11 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam pytanie mam 18 lat waze 65 kg1 79 cm wzrostu i cwicze okolo 7 miesiecy ale masa mi zabardzo nie idzie i kupilem ostatnio kreatyne treca 500gr i hmb 220 kapsulek ile moge sie mniej wiecej spodziewac przyrostu wagi i ile mógła bym sie sila w podnoszeniu na klate poprawic teraz podnosze ok 65kg tyle ile waze prosze o odpowiedz

[adrian88]

jezeli nie mozesz zalapac kilogramow, to powiedz czy stosowales jakas diete o podwyzszonej ilosci bialka i wegli?jezeli nie to najpierw moze sproboj na diecie przytyc a dopiero pozniej lap sie supli.wedlug mnie na kretke jest chyba za wczesnie masz zbyt maly staz treningowy.oczywiscie nawet teraz tobie cos da ale czy nie lepiej zjesc to pozniej??beda lepsze efekty.

[Strongbart]

a masz diete ?

[Cavalier]

krety nie bierz - nie wiele Ci da......
wez sie za porzadna diete :-)
witaminy i gainer jak nie lapiesz szybko tluszczu lub bialko

[Kamilll1418048745]

A GAINERY, można brać w każdym wieku ??

[adrian88]

wedlug mie gainery mozna jesc w kazdym(bez przesady oczywiscie)jako uzupelnienie diety.

[Strongbart]

dokładnie

[michal-czarny]

kurde a ja mam HMB i kreatyne jak to laczyc pomuszcie!!

[aragorn1204]

No i bardzo fajnie że masz . To przy odpowiedniej diecie , zakładając że chcesz poprawić siłę i masę , szamasz 3-5 g kreatyny rozpuszczonej w soku owocowym z dodatkiem 30-40g dextrozy -glukozy( do kupienia w aptece ok 3,70 zł za 100g) . W dni treningowe 30 min przed treningiem a następna porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe , zaraz po przebudzeniu na czczo 3-5 g kreatyny z sokiem + 30-40 g glukozy. HMB stosuj 3 X dziennie po 2 kapsułki. Pij ok 4-6l wody dziennie , jest to niezbędne dla oczyszczenia nerek z kreatyniny( nieaktywnej formy kreatyny). Co to jest kreatyna to chyba juz przeczytałeś .
A HMB to jest krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, powstający w organizmie z leucyny.Ma silne działanie anaboliczne i antykataboliczne.Stymuluje do czerpania energii z zapasów tłuszczowych , redukując zbędna tkanke tłuszczową. Ale musisz pamiętać o diecie oraz prawidłowym treningu. Od samych "tabletek" nic Ci nie urośnie:)) Pozdrawiam .

[michal-czarny]

dzieki ziAam jestes spoko !!!!!!!!!!!

[Strongbart]

Aragorn nie cytuj tu reklam, radze troche poczytac czegos innego niz reklam, bo narazie piszesz samą nieprawde

HMB nie ma zadnego z tych dizalan co napisales...

[adrian88]

aragorn1204 nie powinienes naduzywac kombinacji Ctrl+C i Ctrl+V a to co skopiowales to tylko bzdury producentow.