3 odpowiedzi w tym temacie

[Metanabol]

Mam pytanie!Witajcie!!!Mam 17 lat wzrost 186 cm i tylko 74kg :-( ...I chcialbym zaczac trening!Tak zeby w jakies 5 tygodni wygladac dobrze.Wczesniej nie moglem zaczac cwiczyc bo ''lecialem'' do gory za bardzo.I mam takie narazie ''narzedzia''--> sztange 30kg,2 hantelik po 3kg jeden.W nastepnym tyg. mam zamiar cos sobie dokupic.Co polecacie?Chcialbym zwiekszyc mase. :? Czy np. robienie pompek--->50 w dniu da mi jakies efekty?Czy lepiej wziasc sie za szachy? :-) Jezeli komus sie chce odpowiedziec to poradzcie mi cos!!!!!!!!

[Cavalier]

z dobra dieta, treningiem mozna przytyc nawet 6kg w ciagu 8tyg.....ale zeby osiagnac dobry wyglad to trzeba znacznie wiecej czasu poswiecic..... ;-)

dokup obciazen na sztange, sztangielki tez by sie przydaly wieksze ;-)
jak chcesz cos osiagnac(czyli w Twoim wypadku dobry wyglad) to musisz miec diete(zobacz do dzialu odzywianie na podwieszone diety)i trening najpierw ogolny potem na mase....(dzial trening)
poczytaj sobie posty tam w wiekszosci znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania :-) a jak nie to pytaj tu :-)

[buba1418048738]

dokup sobie jeszcze laweczke to tej sztangi. dobrze by bylo jakbys mial drazek. pompki to mozesz robic na rozgrzewke przed wlasciwym treningiem. pzdr

[WBD]

Dokładnie, rozpoczęcie treningu w domu, prawie bez sprzętu, jest ogromnym wydatkiem.
Rzędu 650-670zł... (przy dobrej okazji)
Sztanga ok. 100g - 300zł;
Ławka ok. 200zł (+ wzmocnienia ok. 50zł);
drążek ok. 20zł;
warto zainwestować jeszcze w sztangielki (np. 2x10kg) - ok 80-100zł
Oczywiście można kupić sztangielki taniej - na aukcjach ... :-)
Krążki to chyba tylko drożej :-)
Do tego dieta... to już wogóle wydatek...
Kumpel kupił kiedyś taki sprzęt:
2x15kg
2x10kg
4x5kg
4x2kg
gryf prosty 180cm - ok. 10kg
ławka z wysuwanymi stojakami i skosem + przyrząd do treningu nóg, drążek. za 1000zl (oczywiście stać go na to...).
I na takim sprzęcie trenujemy (z dodatkowym obciążeniem 4x2,5kg + 4x1,25kg) - nie wiele. ale zawsze coś :-)

Czasem warto się zapisać na pobliską siłownie. I poza tym w 5 tygodnii? czemu akurat tyle...?
Do wakacji - coś się da zrobić... ale nie w 5 tygodni - tzn. nie licz na rewelacje...