7 odpowiedzi w tym temacie

[zuber]

Witam. Nie zajmuje sie kulturystyka tylko gram w piłke nożna.Moj problem polega na tym, ze mam za duzo tkanki tluszczowej gownie na brzuchu. Moj plan treningowy wyglada tak: 2 razy w tygodniu silownia ( na rzezbe - duzo porwotzen przy mniejszym obciazeniu) i 3 treningi biegowe. Chce kupić odżywki, ktore pomoga mi zwieszyć szybkość i zredukować tkanke tluszczowa ( nie tracac masy miesniowej a moze nawet ją budujac ). waze 84kg , wzrost 187cm

[Strongbart]

jak chcesz zeby wygladaly te cwiczenia aerobowe co bedziesz robil 3 razy w tygodniu ile minut ?

masz diete?

[zuber]

tzn wiesz teraz od stycznia zaczyna sie okres przygotowawczy do sezonu czyli treningi po okolo 1,5 godziny i to jest roznie wytrzymalosc, dynamika czyli ogolnie motoryka. a co do diety to nie stosuje zadnej ograniczam sie tylko do nie mieszania ziemniakow z kotletem czyli nie jem ziemniakow

[wagraf]

ziemniaki nie sa jeszcze takie zle
dobrze bylo by jak bys napisal swoj wiek (lub klase rozgrywek) taka waga przy takim wzroscie to w pilce noznej jeszcze nie tragedia.
w zasadzie okres przygotowawczy w pilce noznej jest bardzo intensywny(szczegolnie jak trenowalem w 3 a pozniej w 4 lidze) i nigdy nie mialem problemu z utrata wagi po dobrze przepracowanym okresie przygotowawczym. proponuje ci przedewszystkim zwrocic uwage na to co jesz. odpowiednie odzywianie pomozo ci zredukowac mase ciala bez problemu o 3 kg w okresie przygotowawczym (tj ok 3 miesiecy).Moja propozycja:
- zmniejsz jednorazowo ilosc przyjmowanego pokarmu,
- zwieksz ilosc do 5 posilkow dziennie,
- ogranicz ilosc węglowodanow rowniez chleb a w szczegolnosci cukry,
- nie obzeraj sie po godz 20:00
z odzywek jak juz musisz to proponuje jakiegos fat burnera oraz l'karnityne oba te skladnki daja końską moc na boisku :-]

[zuber]

dzieki za ta dietke jezeli chodzi o stosunek wagi do zworstu to ok wiem ze nie jest zle ale mam duzo tk na brzuchu i ciezko mi to zrzucic. Chyba zdecyduje sie na kupno tego fat burnera + jakies aminokwasy na sile miesni co wy na to ? czy moze hmb ?

[wagraf]

to zalezy nad czym ci bardziej zalezy bo jezeli ma byc to sila miesni to ok hmb moze byc, ale jezeli ma to byc poprawa wytrzymalosci to hmb nie pomoze

[adasko1418048738]

nie kupuj hmb ani l-karnityny to jeden wielki shit po ktorym jest zero efektow !!!!a kase nie mala wydasz;]

[wagraf]

ja juz 4 krotnie bralem l-karnityne i efekt jest zadawalajacy wytrzymalosc za kazdym razem podnosila mi sie o ok 30 % wiec efekt jest napewno. polecam l-karnityne firmy MLO na mnie dziala najlepiej a cena tez nie duza bo ok 70 zl na miesiac stosowania