26 odpowiedzi w tym temacie

[Skun]

W jakich odstepach czasu brac ? i z czym najlepiej rozpuszczac krete? z gory thx

[krzysio1087]

Krete najlepiej rozpuścić w wodzie z dodatkiem ok.30-40g dextrosy krete w dni treningowe bierz 5g rano na czczo i odrazu po trening 5g w dni nietreningowe bierz tylko rano na czczo Gainera w dni treningowe bierz 1,5 godziny przed i 0,5 godziny po treningu gainera najlepiej pić z mlekiem jakies 50g z 250 ml mleka

[Strongbart]

zadną dekstroze !

mozesz brac gainera razem z kreatyna(ale nie rob go wtedy na mleku), mozesz osobno, nie ma roznicy

[krzysio1087]

Strong czemu bez dextrozy?

[Strongbart]

a czemu ma ona sluzyc ?

ona zrobi wiecej złego niz dobrego...

[Skun]

to z czym gainera rozrabiac?

[Strongbart]

na mleku, ale kreatyne bierz wtedy w innym czasie niz gainera.

[Skun]

w odstepie pol godz moze byc?

[Strongbart]

tak

[Adi1418048738]

Strong, domyślam sie że masz racje ale bądź łaskaw wytłumaczyć ;] dlaczego dextroza więcej łego niż dobrego robi, dzięki... jak nie tu to PW

[pies83]

lepiej tu. tez jestem ciekaw twojej teorii!!!!!! sluchamy...

[Strongbart]

pisałem juz nieraz, kreatynba nie jest insulinozalezna, poziom jej wchłanialnosci nie zalezy od insuliny, wiec wszelkie pobudzacze insulinowe nie maja podstaw do wykorzystania.

A zły skutek ? insulina jest wydzialana przez zniszczenie reptorów beta wysp trzustkowych(langerhansa), trzustka sie oczywiscie regeneruje, ale przy dluzsyzm stosowaniu takich stymulatorow co bed "ostro" niszczyc trzustke moze dojsc do jej uszkodzenia, bądź tzw insulinoopornosci, znaczy to ze weglowodany beda zamiast byc przyjmowane przez kom. miesniowe, to beda szly do kom. tluszczowych.


To nie jest zadna teoria, tylko prawda....

[pies83]

do tej pory jakos nie mialem z tym problemow 8) a wiesz moze ile czasu moze trwac taki proces i ilosci dex ktore moga byc "niebezpieczne"

[Strongbart]

dawki duze to ponad 50g
czas trwania trudno stwierdzic, u kazdego inaczej, dochodza do tego predyspozycje genetyczne

[szu]

mozesz brac gainera razem z kreatyna(ale nie rob go wtedy na mleku),

Nie rozumiem dlaczego. Ja robie gainera na mleku i zawsze zapijam nim kreatyne po treningu

[Gored]

Nie jestem ekspertem ale wydaja mi się ze mleko(tłuszcz) z gainera blokuje przyswajnie kreatyny. Dlatego min. kreatyny nie rozrabia sie z mlekiem.

[Strongbart]

tak jak napisal ppoprzednik, tluszcz zakloca wchlanianie kreatyny

[szu]

Aha, no ale generalnie w dietce trzeba troche tluszczu, tylko rozumiem ze nie bezposrednio po krecie? No bo oliwa z oliwek codziennie, tunczyk w oleju itp.

[Strongbart]

nie no w odstepie 0,5h od przyjmowania kreatyny, wiadomo ze nie rezygnowac w ogole bo to by przynioslo efekt odwrotny od zamierzonego...

[szu]

No racja, racja. Bo po treningu zapijalem kreatyne gainerem na mleku, ale to zrobie tak ze po treningu od razu 5 g kreatynki i po 30 min dopiero gainer na mleku. Bo probowalem dzis wypic gainera na wodzie i o malo sie nie schaftalem, nie da rady tego przelknac