15 odpowiedzi w tym temacie

[abbon]

Witam,
Potrzebuje rady Mam 19 lat, 177 cm, waze 67 kg. Z tego co wyczytalem jestem endomorfikiem (szerokie biodra, tluszcz odklada sie glownie na biodrach i nad tylkiem, ogolnie nieciekawie )
Cwicze od 2 miesiecy, 2 razy w tyg i efekty sa dosc marne.
Moj cel: Zbicie tkanki tluszczowej (tarka ;> ) i wzrost masy miesniowej (klatka)
Myslalem o zestawie kreatyna + bialko, czy to wlasciwy wybor? Moze lepiej kreatyna + HMB? Jaki thermal? Albo jeszcze cos innego... Piszcie najlepiej o konkretnych odzywkach, nie wiem ktora mam wybrac ;-)
Pozdrawiam i czekam na odp

[Python]

Wiec tak 2 miesiace na kreatyna to znacznie za malo...lepiej wsztrzymaj sie z zakupem i konsumpcja jej...po pierwsze polecam scisla diete ktora pewnie duzo dobrego zrobi...pozatym 67 kg przy wzroscie 177 cm na dobra sprawe to jest niedowaga +/- 5 kg polecam ograniczyc sporzycie tluszczy na poczatek gdyz nie ma sensu kupowac np kreatyny gdyz tluszcz utrudniua jej wchlanianie wiec pieniadze pojde w bloto...pierw nalezy pozbyc sie tluszczu a potem myslec o suplementacji nia...co do bialka...w sumie mozna ale lepiej poczekaj i zdaj sie na diete podwieszona w dziale odrzywianie(redukcja)

[abbon]

Mala pomylka.. Dawno sie nie mierzylem i zapomnialem ile mam wzrostu:) Niestety to tylko 175 cm, wiec z chyba nie mam niedowagi.
Chodzilo Ci o temat "Dieta redukcyjna..."? Bo ten nie jest podwieszony

[Python]

w odzywianiu jest takie cos jak przykladowe diety czy jakos tak i tam jest punkt nt diety redukcyjnej

[Strongbart]

poszukaj dokładnie w odzywianiu, a znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.
Ja Ci zadam inne, ile wynosi BF(body fat, % tk tluszczowej w org.) bo jakos mi sie nie chce zbytnio wierzyc ze przy teym wzroscie i tej wadze jestes obtluszczony.

Z budowy(teoretycznie)poinienes byc chudy, wazysz mało w stosunku do wzrostu

[abbon]

Nie chodzi o to ze jestem otluszczony, bo nie jestem. Ale mam troche tluszczu na brzuchu, ktorego chcialbym sie pozbyc zeby uwidocznily sie miesnie brzucha. Poza tym zbiera mi sie tluszcz nad tylkiem, ktorego tez chce sie pozbyc.
Nie wiem ile wynosi BF, nie mam dostepu do wagi, ktora to sprawdza...

[Strongbart]

moja rada:

Buduj mase, jak mało tluszczu to zrzuci sie przed latem....

[abbon]

Czyli jakie suplementy zastosowac? Raczej nie jestem w stanie utrzymac scislej diety bo jestem zapalonym kucharzem Ale wystrzegam sie tlustych rzeczy i slodyczy, wiec myslalem zeby do tego dodac odzywke bialkowa, chetnie bym tez dorzucil kreatyne po tym co sie naczytalem o niej Ale skoro odradzanie, to chyba soie daruje.

[Strongbart]

witaminy(np vigor) i odzywke ktora bedzie uzupelniała niedobory skladnikow odzywczych w diecie, zgodnie z szybkoscia Twojego metabolizmu

[zombi]

thermal pro z v12(albo inny jabłecznian kreatyny) znika tłuszcza pojawia się mięch :mrgreen: wszystko jest w sklepi adres poniżej zapraszam

[jasqoo]

thermal pro z v12(albo inny jabłecznian kreatyny) znika tłuszcza pojawia się mięch wszystko jest w sklepi adres poniżej zapraszam

STRONG co o tym myslisz?? chodzi mi o zestaw

[Strongbart]

glupota, jedno z glupszych rzeczy jakie czytlaem

v12 zawiera aakg, a thermal efedryne, kolejna propozycja nie do konca bezpieczna dla zdrowia(rozna regulacja cisnienia tetniczego)

[jasqoo]

thx

[zombi]

widze że niezła amatorka jest na tym forum :mrgreen: v12 z thermalem to głupota ???spróbuj to zmienisz zdanie :twisted:

[Strongbart]

wiesz co powoduje aakg ? wiesz co powoduje efedryna ??

nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz !! te połączenie moze byc niebezpieczne, tu nie ma zartow !

[koleś z gdyni]

Moim zdaniem odżywki typu białka i kreatyna nie powinny być ci potrzebne. Trening dwa razy w tygodniu to za mało aby efekty były zadowalające ,jeżeli myślisz o jakiejś wyrzeżbionej sylwetce to musiałbyś ćwiczyć conajmniej 4 razy w tygodniu a dopiero potem pomyśleć o jakimś białku czy kreatynie.