5 odpowiedzi w tym temacie

[Młody paker]

Cześć wszystkim.
Chciałem się spytać o poradę.
To znaczy ćwiczę jak na razie miesiąc, ważę 85 kg. Chciałbym zwiększyć siłę ale rówież i masę jeśli jest to konieczne. Nie wiem po prostu jak czwiczyć aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Z tego więc względu chiałbym prosic o poradę jaki trening zastosować? Pragne dodać że mam do dyspozycji rower treningowy, atlas i ławeczkę do sztangi(ustawna) wraz z modlitewnikiem no i ekspandory, i hanteli po 10kg. Cieżaki do sztangi mam jak na razie tylko do 80kg ( jak bedę maił fundusze to dokupie). Moje pytanie: Jak korzystająć z tego co mam, osiągnąć jak najlepszy rezultat. Mgę sobie kupic jakąś pożywkę więć jeśli tak to proszę uwzględnić jaką. Jeśli ktoś odpisze to niech uwzględni co mam robić(Cwiczenie), ciężar no i oczywiście liczbe powtureń w serii i ilość seri itp. Z góry dzięki.

[Cavalier]

na poczatek pocwicz ogolny trening znajdziesz go na forum.....
potem na mase trening mzoesz z podwieszonych postow wziasc.....
odzywki na poczatku sa niepotrzebne...
dieta jest bardzo wazna masz ja tez w podwieszonych postach
wszystko masz na forum wystarczy troche poczytac :-)

[wagraf]

dodam jeszcze ze trening ogolnorozwojowy przez conajmniej 3 miesiace, o rozwoju sily zapomnij przez najblizszy okres i tak bedzie ci na poczatku szybko rosla dodatkowo cwiczac sile jestes narazony na kontuzje (niestety)
z takimi ciezarkami to za bardzo nie poszalejesz ale na ogolnorozwojówke wystarcza.
poza tym napisz cos wiecej o sobie wiek wzrost cel treningu

[Młody paker]

wiek 18
wzrost 173
cel treningu: dopakować żeby wyciskać bez żadnego problemu 160 kg i żeby dobrze w miarę wyglądąć.
Nie no z góry chce powiedzieć, że nie chcę się robić na niewiadomo jakiego kulturystę, nic z takich rzeczy.
Obecie to co mam czyli te 80 kg wyciskam 10 razy. Nie wiem ile wyciskam maksymalnie bo nie mam na razie więcej ciężarków.

[ Dodano: 02-12-2004, 12:13 ]
A tak dodająć to jeszcze zależałoby mi na brzuchu, rówież nie wiem jak czwiczyć no i na przedramieniu oraz klata.
Moje znane mi wymiaty to
uda : 72cm
klata : 109 cm
biceps : 35 cm (troche mało)
wzrost :173 cm

[WBD]

Młody: (to chyba tobie pisałem na gg, że jak znajde czas to pomogę). Przede wszystkim - posłuchaj rady "wagraf'a" - czyli trening ogólnorozwojowy (dociągnij w sumie do trzech miesięcy). Do tego dieta, a zamiast odżywki to kup sobie jakieś ciężarki.

[Młody paker]

Dzięki. Spox

[ Dodano: 02-12-2004, 9:10 ]
Dzięki. Spox. Tak to ze mną rozmawiałeś na GG.