Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mam problem !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Młody paker
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mam problem !
Cześć wszystkim.
Chciałem się spytać o poradę.
To znaczy ćwiczę jak na razie miesiąc, ważę 85 kg. Chciałbym zwiększyć siłę ale rówież i masę jeśli jest to konieczne. Nie wiem po prostu jak czwiczyć aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Z tego więc względu chiałbym prosic o poradę jaki trening zastosować? Pragne dodać że mam do dyspozycji rower treningowy, atlas i ławeczkę do sztangi(ustawna) wraz z modlitewnikiem no i ekspandory, i hanteli po 10kg. Cieżaki do sztangi mam jak na razie tylko do 80kg ( jak bedę maił fundusze to dokupie). Moje pytanie: Jak korzystająć z tego co mam, osiągnąć jak najlepszy rezultat. Mgę sobie kupic jakąś pożywkę więć jeśli tak to proszę uwzględnić jaką. Jeśli ktoś odpisze to niech uwzględni co mam robić(Cwiczenie), ciężar no i oczywiście liczbe powtureń w serii i ilość seri itp. Z góry dzięki.
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem !
na poczatek pocwicz ogolny trening znajdziesz go na forum.....
potem na mase trening mzoesz z podwieszonych postow wziasc.....
odzywki na poczatku sa niepotrzebne...
dieta jest bardzo wazna masz ja tez w podwieszonych postach
wszystko masz na forum wystarczy troche poczytac :-)
  • 0
Be free.

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem !
dodam jeszcze ze trening ogolnorozwojowy przez conajmniej 3 miesiace, o rozwoju sily zapomnij przez najblizszy okres i tak bedzie ci na poczatku szybko rosla dodatkowo cwiczac sile jestes narazony na kontuzje (niestety)
z takimi ciezarkami to za bardzo nie poszalejesz ale na ogolnorozwojówke wystarcza.
poza tym napisz cos wiecej o sobie wiek wzrost cel treningu
  • 0

Młody paker
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem !
wiek 18
wzrost 173
cel treningu: dopakować żeby wyciskać bez żadnego problemu 160 kg i żeby dobrze w miarę wyglądąć.
Nie no z góry chce powiedzieć, że nie chcę się robić na niewiadomo jakiego kulturystę, nic z takich rzeczy.
Obecie to co mam czyli te 80 kg wyciskam 10 razy. Nie wiem ile wyciskam maksymalnie bo nie mam na razie więcej ciężarków.

[ Dodano: 02-12-2004, 12:13 ]
A tak dodająć to jeszcze zależałoby mi na brzuchu, rówież nie wiem jak czwiczyć no i na przedramieniu oraz klata.
Moje znane mi wymiaty to
uda : 72cm
klata : 109 cm
biceps : 35 cm (troche mało)
wzrost :173 cm
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem !
Młody: (to chyba tobie pisałem na gg, że jak znajde czas to pomogę). Przede wszystkim - posłuchaj rady "wagraf'a" - czyli trening ogólnorozwojowy (dociągnij w sumie do trzech miesięcy). Do tego dieta, a zamiast odżywki to kup sobie jakieś ciężarki.
  • 0

Młody paker
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam problem !
Dzięki. Spox

[ Dodano: 02-12-2004, 9:10 ]
Dzięki. Spox. Tak to ze mną rozmawiałeś na GG.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024