1 odpowiedź w tym temacie

[sieraq]

Od jutra zaczynam chodzićna siłke (załatwiłem za free siłownie szkolną poza zajęciami lekcyjnymi). Mama zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Mój staż w ćwiczeniach wynosi 4 miesiące, ale były to tylko ćwiczenia z hantelkami (ćwiczyłem tylko biceps, triceps i mięśnie naramienne). I teraz takie pytanie:
Czy zaczynając chodzić na tą siłke musze zrobićsobie 2 miesiące treningu ogólnorozwojowgo?? Czy może moge już przystosować sie do jakiegoś treningu na mase (np. z topica "przykładowe treningi") ???????

[WBD]

Trenowałeś zaledwie część mięśni (2 małe grupy i 1 dużą). Jednakże powinieneś zastosować jeszcze trening ogólnorozwojowy - reszta musi przywyknąć do ćwiczeń siłowych.
Pozdrawiam.