4 odpowiedzi w tym temacie

[Młody paker]

Cześć ! Dopiero co zaczołem czwiczyć (tj. około miesiąć) są efekty, ale chciałbym żeby bbyły wieksze. Chciałem się spytać jaki trening najlepeij zastosować tzn. jakie ćwiczenia konkretnie zastosować i z jakimi obciążeniami oraz ile powtórzeń. Chciałbym sie rówieeż spytać o odzywki jakie najlepiej zasotoswać.
Z góry dzięki !

[jasqoo]

cwiczysz trening ogolnorozwiojowy?? pamioetaj ze taki trening to z 8 tygodni, jest on podwieszony w dziale trening, o odrzywkach nie mysl poszukaj sbie diety i pamietaj ze jak zakladasz post to podawaj swoje wymiary staz itp.

[Młody paker]

Tenuję klatę, biceps, triceps, przedramię, po prostu chce mieć dobrze wyczwiczoną górę, bo w porównaiu do nóg to jest cienko.

[jasqoo]

a gdzie plecy i barki?? musisz cwiczyc wszystkie partie, znajdz pozadny trening i diete,

[andyrage]

jasqoo ma rację!czytaj forum-zdobądź trochę wiedzy,a w między czasie trenując ciężko zdobędziesz podstawy do rozpoczęcia "ciężkich" treningów,a odżywki możesz zacząć brać jak dieta(którą musisz ulożyć lub ściągnąć z forum)przestaniedawać rezultaty.a jeśli bardzo chcesz już zainwestować w suple to koniecznie ściągnij dietę która będzie Ci odpowiadała najbardziej i wtedy coś wybierzemy z supli.Pozdro