3 odpowiedzi w tym temacie

[Miecio]

niedługo sprubuje poprawić mój rekort w wyciskaniu z atakuje 65kg
mam jakiś specjelnt trening zrobić przed tym wyciskaniiem dłuszy odpoczynek czy zastosować jakąś technike w wyciskaniu????????????

Jest coś takiego bo coś mi sie zdaje ża niedam rady

[jarek1984]

Witam jeżeli chcesz bić rekordy to powinienneś przez jakiś czas potranować na siłe to po pierwsze a jeżeli też chcesz poprawić siłe klatki piersiowej to powinienneś skupić większą uwagę na tricepsie barkach i klatce i do tego trening siłowy.

[miko39]

Ja tam jak podnoszę swoje maxy to w taki dzien gdzie wczorajszy miałem wolny i już raz się uda raz nie

[jarek1984]

ja zawsze zapisuje sobie tak co 6 tygodni mierze się i zapisuje jak kończyłem najważniejsze ćwiczenia i np:

21 lipec 2008
wyciskanie ostatnia seria 80kg
ciąg 102
nogi 95

I w ten sposób wiem dobrze jak idzie mi siła.