7 odpowiedzi w tym temacie

[wirus1418048742]

oceńcie mój plan treningowy powiedzcie co źle robie z góry dzienkówa

Poniedziałek klata biceps brzuch
Wyciskanie gryfem na płaskiej 5
Wyciskanie handelkami na skosie 5
Rozpietki 3
Modlitewnik 5
Handelkami chwytem młotkowym 4
Skłony na ławce skośnej 4x 20

Środa plecy barki brzuch
Podciąganie na drążku do brody 4
Na wyciągu ściąganie do karku 4
Hantelka 4
Wyciskanie z karku 4
Unoszenie hantli bokiem 4
Unoszenie hantli przodem 4
Skłony na ławce skośnej 4x 20

Piątek klata triceps brzuch
Wyciskanie gryfem na skosie 5
Wyciskanie handelkami na płaskiej 5
Rozpietki 3
Francuskie 3
Wyciag 5
Pompki tyłem 3
Skłony na ławce skośnej 4x 20

[wagraf]

czesc jak dla mnie to nie najlepszy trening, przede wszystkim brakuje tu treningu na nogi, przedramiona i prostownik grzbietu, brzuch jest za malo pobudzany i do tego za bardzo monottonny trening brzucha-tylko sklony? poza tym mooze byc po pewnym czasie sam zobaczysz co brakuje w treningu i bedziesz to zmienial kulturystyka jest bardzo indywidualnym sportem dlatego pamietaj to co jest dobre dla twojego kolegi wcalenie musi byc dobre dla ciebie
pozdro

[adasko1418048738]

napisz jaki jest twoj starz treningowy

[wagraf]

mój czy wirusa ??

[QbaQba]

Hehe no pewnie ze virusa

[adasko1418048738]

hehehe a kto sie pyta o porade bo chyba nie Ty - wagraf

[jasqoo]

nie lacz razem plecow i braki, a tak wogole to na co to na rzezbe jest czy co??

[wirus1418048742]

na mase od kiedy stosuje ten plan przytyłem 8 kg

[ Dodano: Sro 08 Gru, 2004 ]
i siła skiczyła 15 kg