8 odpowiedzi w tym temacie

[Rolnik]

mam odżywki kreatyna Vitalmax 500g Trec mass xxl 3000g i L-glutamine 100kaps
mugł by mi ktoś napisać po ile mam tego brać dziennie
ćwicze już ponad rok chciałbym nabrać troche masy

[KriZ]

bierz tyle ile producent zaleca
ale najlepiej:
mass xxl 4 x 50 g (na 15 dni) 200-250 ml wody lub mleka (1,5 h przed treningiem, 0,5 h po, i 2x na czczo albo jak chcesz)
glutamina 1-2 lub 2-4 zależy od intensywnosci treniolu, dawkowanie po posiłku
vitalmax - 2-3 razy dziennie po 30 g z 200-250 ml wody lub mleka. między posiłkami
pozdr.

[Gość]

po 30g pogrzalo cie chyba bierze sie po 5g :-)

[KriZ]

no pojebało mi się... poprawnie powinienes brac 5 g lub 10 g dziennie (czyli w przypadku 10 g to 2 x 5 g)

[Penetrator]

Kreatyna z mlekiem Słyszałem, że kreatyny nie należy przyjmować z mlekiem i starać się nie spożywać mleka bezpośrednio po jej zażyciu. Z tego co wiem do rozpuszczenia bądź przepicia kreatyny jest najlepsza woda mineralna niegazowana lub sok winogronowy.

[Cavalier]

nie mozna z mlekiem brac krety bo mleko utrudnia wchlanianie jej.....

[KriZ]

producent pisze że porcję trzeba rozpuścić w 0,2 litra napoju (czyli może być tez coca-cola ) :-)

[Cavalier]

a wiesz o tym ze producentowi zalezy by jak najwiecej kupic produktu?????
Dlatego zaleca faze nasycenia ktora daje raczej takie same efekty jak i bez fazy nasycenia...
a bez nasycenia zuzywa sie znacznie mniej krety...

Dlatego pisze rozne bzdety na opakowaniach

[BLUE_ARMY]

pytanie jaki ofres musi minac czasu...odetepu gainera od kreatyny zeby bylo ok ! ! !