Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak brac kreatyne?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Jak brac kreatyne?
Siema, mam 17 lat i cwicze juz od 2 miesiecy, przed wakacjiami tez ciwiczylem tak ze 4m. teraz przy wzroscie 175m i wadze 62kg zamowilem sobie kreatyne+tauryna i dextroze oraz serwatke bialkowa. Jak to jesc, co do tego jesc a czego nie moge jesc, jak cwiczyc zeby duzo przytyc?? czy dobrze zrobilem ze kupilem taki zestaw?? ;-)
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 494 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
ja uwazma ze nie dobrze bo naprawde rok moglbys opcwiczyc bez suplementow.
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
W dni treningowe: 5g rano na pusty żołądek około 30 min przed spożyciem posiłku i 5g po treningu też na pusty.
W dni nie treningowe: 5 gram rano.
Unikaj kofeiny i dużej ilości słodyczy. Najlepiej zakup Carbo, bo ułatiwa transport krety i jakieś witaminy dokup.
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
ok
Chousu ale mam to brac wszystko naraz czy mowisz o czyms konkretnie, za duzo kasy to nie mam, a mozna powiedziec ze cwicze juz rok prawie bo czwiczylem wczesniej na hantelkach w domu ^^tam napisalem tylko o silowni



po co jest taki duzy staz na silowni aby brac jakies suplementy?
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
Kreatyne bierz naraz z dextrozą, ułatwi trensport kreaty. Białko bierz w zaleznosci od diety, jak jej nie masz to około 15g po każdym posiłku.
Odżywki możesz brać z minimalnym stażem, kreatyna najlepiej działa przynajmniej po roku treningu, bo wtedy organizm jest już przyzwyczajony do wysiłku.
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
a sa jakies inne sposoby na widaminy tzn. nie kuowac bo juz hajcu nie mam tylko z jakis naturalnych srodkow??
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

McDo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
a z dego co ja pamietam to kreatyne sie bierze tak 5 g przed trenigiem i 5g na pusty żołądek w dni nie trenigowe!!
  • 0
Witam wszystkich wrucilem :)

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
5gram po treningu i 5 gram na czczo i w dni nietreningowe 5 gram rano na czczo.
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
a co z tymi witaminami??
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brac kreatyne?
Kup sobie Vigor lub komplex witamin i wcinasz. Tylko uważaj, bo nadmiar witamin powoduje to samo co niedobór.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024