3 odpowiedzi w tym temacie

[Craxa_Ultras]

HEj wszytskim.Zaczne od konkretow.mam 16 lat jeste szczuply i niecwiczylem wczesniej duzo na silowni.Tylko rekreacyjnie pare razy.Chcialbym sie dowiedziec co mam robic(co kupic)z nieszkodliwych dla organizmu produktow ktore sprawia ze żeźba mojego ciała sie poprawi.Chodzi mi oczywiscie o klate,miesnie,SORKI ze te amatorskie nazwy ale ja dopiero zaczynam.Jeste sportowcem,gram w PN mam treningi 3 razy w tygodniu.Prosze napiszcie mi jaka odzywka jest skuteczna i optymalna dla mnie.Co mam po kolei zrobic,czy wystarczy mi laweczka i kilka hantli,drążek.Wiem ze to troche duzo ale prosze jesli ktos moze odpowiedzcie mi szczegółowo.Co mam kupic,po ilu(mniej wiecej)tygodniach w miare przybedzie mi sily(bo oto chodzi) i czy jest jakies ryzyko(zdrowotne)brania odzywek!Z Gory dziekuje!

[tomek85mazury]

zapisz sie na silownie , ustal sobie diete ( sa w podwieszonych postach ) , odzywek narazie nie bierz , walnij sobie trening ogoolnorozwojowy i koop witaminki i mineraly;)

[Craxa_Ultras]

A kiedy bede mogł,zacząc brać odżywki słyszałęm ze dopiero po jakimś 1 miesiacu treningu ogólnorozwojowego?

[Adaś]

Tak czyli jak zaczniesz robić już typowe treningi na poszczególne partie (po miesiącu)