5 odpowiedzi w tym temacie

[dareo]

Hey!
Opracowałem plan ułożony do moich potrzeb. Nie mam warunków do trenowania nóg więc je omijam i kropka.
Poniedziałek : Klatka
Wtorek: Biceps, Przedramie, Triceps
Czwartek: Plecy, Barki
Piątek: Biceps, Przedramie, Triceps.

Jako rozgrzewka zawsze ćwiczę mięśnie brzucha. .Jak widać moim priorytem są Ramiona bo niestety słabo się rozwijają.
No i co o tym sądzicie.

[ Dodano: Wto Wrz 28, 2004 11:19 pm ]
Mój cel to ogólny rozwój muskulatury.

[ Dodano: Pią Paź 01, 2004 8:58 am ]
Pomóżcie!!!

[Python]

Jak dla mnie to by sie pozmienialo troszke...
Po pierwsze kazda partie nalezy trenowac z regoly raz dziennieprocz brzucha na ktorego przeciwzkazan nie ma:P
Do tego z 4 dni zrobic sobie 3 a w pozostale brzuch np(typowo brzuszki)
w sumie jesli masz mozliwosc korzystania ze sztangi to czemu nog nie trenowac??Np przy osobniku nie cwiczacym jesli nie ma wyrobionych nog nikt nie zwraca uwagi a w przypadku "przypakowanego"patrzac od gory wszystko spoko a tu nogi i klapa...

ja bym zrobil tak:
Poniedzialek:Klatka biceps
Wtorek:brzuch
Sroda:przedrami triceps nogi
Czwartek:brzuch
Piatek:Barki plecy
Sobota:brzuch
Niedziela:wolne

co do warunkow na nogi..nie trzeba sprzetu nawet!
Cwiczenia typu rower np przysiady nawet bez obciazenia i wspiecia na palce...na poczatek wystarczy bez problemu...
W moim wypadku jeszcze lacznie z brzuchem stosuje sobie rozciaganie(glownie nog) ze wzgledu zachowania i poprawy szybkosci...

[dareo]

Ja brzuch ćwiczę na kążdym treningu w formie rozgrzewki. Przemyslałem plan i mam nową koncepcje:
Poniedziałek: Klatka
Wtorek : Ramiona(biceps, przedramie, triceps)

[ Dodano: Sob Paź 02, 2004 9:10 pm ]
Środa: wole
Czwartek: Nogi, barki
Piątek : Plecy, ramiona
Sobota, Niedziela wolne.
No i co myślicie????

[ Dodano: Nie Paź 03, 2004 8:40 pm ]
Choć zamienił bym jednak nogi z barkami.

[adasko1418048738]

troszke hujowy ten twoj trening :]jak dla mnie i pewnie innych ktorzy sie na tym znaja
cwicz tak
poniedzialek : klatka triceps
sroda : plecy biceps
piatek : barki nogi
inaczej miesnie nie beda mialy czsu na regeneracje i bedzie lipkaaa
pozdrawiam !

[dareo]

Wszystko spoko tylko czytałem żeby nie ćwiczyć klatki z tricepsem. Jakieś propozycje?

[1988]

Triceps mozna ze wszystkim laczyc wlasciwie...a najlepiej z bicem, ja tak uwazam