3 odpowiedzi w tym temacie

[Ar2r1418048742]

1 Dzień
Sniadanie 7.00
2 bułki
2 plasterki szynki
majonez ( nie wiem ile tam g) - i tu nie wiem czy majonez czy masło
300 ml Mleka 3,2
2 Banany

Przed Obiadem 14.00
2 bułki
2 plasterki szynki
majonez
300 ml Mleka 3,2

Obiad ( nie zaleznie odemnie 16.30-17.00
-
-
-
-


Kolacja
Placki z jabłkami / banami
około 5
Jogurt
Jakiś tam owoc ale nie banan:)

[Adaś]

Maóo posiłków.Najlepiej 6 by było z regularnymi odstępami.Pozdro

[Ar2r1418048742]

e tam mało... na tym polega tzn zeby się jakoś ograniczać bo chce na odchudzenie a nie ma przytycie

a tak wogole fajna nie ?

[Adaś]

Robiąc mniej posiłków zwalniasz metabolizm bo organizm któremu nie dostarczasz regularnie "papu" po prostu sam nastawia sie na magazynowanie jedzenia i tym samym na tycie ,a jedzać wiecej posiłków zmuszasz organizm do szybszego porzerabiania "papu" i tym samym przyspeiszasz metabolizm.Zresztą musisz jesc szesc pisłków zeby organizm mial caly czas dostęp do białka (do budowania mięśni) i w ogóle jest taka zasada że nie zbudujesz masy na 3 posiłkach musisz conajmniej jesc ich pieć czy sześć a w zależności od tego jaki masz typ budowy to dopasowujesz posiłki.