9 odpowiedzi w tym temacie

[loku]

Chce zaczac chodzic na silke 3 razy w tygodniu i nieweim jak mam sie do tego zabrac jak zaczac cwiczyc
waze 55kg wzrost 168 lat 15 tluszczu raczej niemam za duzo chcial bym do wakacji juz tak dosyc dobze wygladac jak byscie mi doradzili pozdrawiam

[kinek]

wiesz co tez mam 15 lat i cwicze na siłce na mase i jest dobrze!! pamietaj o diecie!! tylko niemyśl o jakiś koksach!! jak niewiesz jak se napisac plan cwiczeń to zajżyj do działu z treningiem tam sa przykładowe treningi na mase!! pozdro

[Ziomek1418048742]

siemka ja mam 14 lat niedługo bede miał 15 i
teraz jade z treningiem na mase!
Loku: jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to weź sobie trening
ACT(ogulnorozwojówka) tu masz linkhttp://forum.kreatyna.pl/viewtopic.php?t=226
Zacznij właśnie tym treningiem! Na początku zobaczysz jak siła i masa ładnie idzie!
Pozdro dla wszystkich! ;-)

[kinek]

faktycznie sory zapomniałem!! o tym ATC

[loku]

a djete mam jakoms stosowac ?

[kinek]

chyba narazie nie (niejestem pewny) niech ktos inny sie wypowie!!

[Ziomek1418048742]

Dieta to podstawa!
Tu masz link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I wybierz odpowiednią diete dla siebie!
Pozdro dla wszystkich! :mrgreen:

[loku]

dobra wybralem sobie juz diete i co mam co dzien jesc to co jest w tej diecie to po tygodniu juz znudzi mi sie jedzenie wkulko tego samego a wogule to djeta kojarzy mi sie z odchudzaniem a nie przybieraniem na masie

[ Dodano: 12-09-2004, 8:09 ]
a wlasnie moglibyscie mi jeszcze powiedizec jakich cwiczen nie powinienem robic zeby w puzniejszym czasie niemiec problemuw z krego slupem z gury dzieki

[Ziomek1418048742]

Martwy ciąg ma bardzo duży wpływ na kręgosłup!
Ja mam 14 lat i dlatego go nie robie!
Pozdro dla wszystkich! ;-)

[ Dodano: Nie 12 Wrz, 2004 ]
tzn mam prawie 15 lat

[loku]

ej to jak jest z tom dietom mam co dzien jesc to samo jak jest napisane w diecie czy jak ??