Skocz do zawartości


Zdjęcie

prośba o trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

sainto
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prośba o trening
wiec tak, mam 21 lat , 185 cm wzrostu, waga cos kolo 84 kg, w bicepsie 38, klata 104... cwicze tzw. domowymi sposobami, hantle, pompki, sztanga.. ale wpadlo troche gotowki wiec chcialbym zapisac sie na silke. Mam wobec tego drobna prosbe o rozpisanie trenigu - wolalbym na rzezbe, bo mase wydaje mi sie , ze mam optymalna co do wzrostu. zalezy mi by wypracowac sobie jak najlepiej, plecy, klakte , brzuch , biceps i triceps , barki... dodam do tego , ze maxymalnie wyciskam na klate 100, hantlami cwicze biceps po 4 serie, 12 powtorzen (obciazenie 16 kg). wiec, gdybyscie mogli mi napisac co jak , kiedy , ile obciazenia , bylbym bardzo wdzieczny.. aha, taka technika doomowa cwicze od dwóch lat.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024