3 odpowiedzi w tym temacie

[slawekmistrz]

Cze waże 60 kg i nie moge przytyć i potrzebny mi 100% plan treningowy na mase, jestem ektomorfikiem, w swoim wyposażeniu posiadam: ławke z przyrządem na nogi, 2 hantelki, duży gryf, 115 kg obciążenia. Prosił bym o plan na takie partie ćwiczń i w jakie dni je ćwiczyć i żeby plan był na 5 dni w tygodniu. Przećwiczyłem już 9 miesięcy ale w te wakacje była przerwa i troche spadłem :beksa: z wagą i wymiarami. Za odp. z góry dzięki. :mrgreen:

[gg]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[anabolic]

Kazdy odpuszcza treningi w wakacje,to jakas zmowa czy paranoja :roll:

[krzynu]

Kazdy cwiczy przez caly rok zeby w wakacje fajnie wygladac a jak przyjdzie lato to wszystkim spada glownie dllatego ze wyjezdzaja i nie cwicza albo piją :):)