6 odpowiedzi w tym temacie

[kaplica]

Siemanko wszystkim 8) !!! Na silke chodzilem 6 miesiecy i niestety musialem zrobic sobie potem 5 miesieczna przerwe spowodu braku kasy .Teraz znowu zaczalem cwiczyc i chodze juz 2 tygodnie.Po tej nieszczesnej przerwie strasznie spadla mi sila .Teraz jestem ciekawy co musze zrobic zeby sila mi szybko wrocila .PLEASE pomuzcie mi jakos !!!!!!!!! :mrgreen:

[WBD]

Trenuj i odżywiaj się dobrze.

[wirus1418048742]

tak dobra rada na poczatku rozćwicz się małymi ciężarami a potem ostry trening i cały czas pamiętaj o odżywianiu :-)

[Prezes07]

wdrażaj się w treningi ale nie za szybko!!

[yahoo]

tak jak powiedzial wirus, zacznij treningi na miejszych obciazeniach, pomalutku dojdziesz do siebie

[bolo1418048742]

ja ci powiem na moim przykładzie bo tez miałem przerwe ale 2 miesieczna a teraz juz jestem w pełni sił a nawet mam ich wiecej po 3 tygodniowym treningu
polecam odzywki białkowe + jakies aminokwasy na mnie to podziałało swietnie w tej chwili jestem silniejszy niz byłem
najsmieszniej było jak pierwszy raz po przerwie sie przychodzi na siłke
np. ja jak po przerwie przyszedłem to ledwo machałem 60siatka na klate a teraz macham 105 a wczesniej mój rekord wynosił 100 :mrgreen: takze nie załuje ze zrobiłem przerwe
i tak jak wyzej panowie mówia pomału i nie szalej z obciazeniem dojdziesz do siebie
pozdro

[Prezes07]

pomału dążyć docelu!! i dojdziesz do optymalnej formy!!