5 odpowiedzi w tym temacie

[ochudzki]

Mam do was prośbe,zaczyan cwiczyć od września i chcialbym zebyście mi doradzili co oprócz diety powinnienem zastosować.Mam 19 lat,wzrost 183cm,waga 67kg,male zatłuszczenie,metabolizm szybki.chciałbym przedewszystkim zrobić mase,suplementów jeszcze nie brałem.co do diety to znalazlem napisaną diete u was na forum dla ektomorfika i u mnie z ta dieta nie bedzie problemy gdyz wyszukanych produktów tam niema i napewno bede konsekwenty w tej diecie.Ale chodzi mi co najlepiej dodać żeby efekty byly jeszcze lepsze.Na start mam 200zl i zapewne kupie sobie tego gainera MASS XXL 4800g jednak on starczy tylko na niewiele ponad miesiąc.napiszcie co mam dokupić do tego najlepiej a pozatym czy w moim przypadku na sens stosowanie tych biaek serwatki??A pozatym napiszcie mi co myslicie o tym ze koles na allegro napisal mi ze ma serwatke pochodzenia zwierzęcego i ona niby ma 70%.bo wedlug mnie to pewnie oszukuje albo sprzedaje straszny syf.z góry dziekuje za odpowiesz.

[Cavalier]

Z allegro nie kupuj strata kasy
Mass na miesiac???To ile TY tego chcesz dziennie brac???Styknie na dluzej bez problemu...
Mass xxl to dobry gainer i pomoze Ci w przybraniu miecha :-) ale podstawa to dieta

[ochudzki]

ale tam jest dawka dzienna od 150 g do 280 g.czyli nawet jakby brać 150g to starcza 32 dni.a jak ty bierzesz??

[Cavalier]

Na wakacjach nie biore gainera, starcza mi dieta :-) i teraz mam przerwe w treningach :? ale w roku szkolnym bede bral zamiast drugiego posilku o 10.30(w szkole)ok 100gr bo jestem ekto i mam szybki metabolizm... wiec mi na miech(liczac tylko od poniedzialku do piątku bo w weeknedy nie bede bral) wychodzi ok 2kg... ale to zalezy jaka masz diete, jak chcesz szybciej nabrac masy to mozna wiecej brac... ale ja glownie ze wzgledow oszczednosciowych tak bede bral :-)

I to co pisze tam to jest ustawine pod firme zebys wiecej kupowal i zeby kase zarabiali :-)
Bierz tyle ile Ci trzeba do uzupelnienia diety

[ochudzki]

A dlaczego nie bierzesz codziennie??i co byś proponował dodać do tego??

[anar]

j abym proponowal mass xxl w 2 dawkach w dniu treningowym i w 1 dawce w dni bez treningu
dawki rzedu 50-70g + 250-500ml mleka i spox
tyle ci starczy
kup sobie jeszcze witaminki - one tez sporo daja i niestety przy wiekszym dawkowaniu sporo kosztuja