Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nawracam sie ... (Próba I)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Vielki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Vielki City :)
  • Zainteresowania:Kobiety :)

Napisano Ponad rok temu

Nawracam sie ... (Próba I)
no więc tak.... postanowiłem sie nawrócić ... tzn. próbuje :)
dlatego prosze was o napisanie diety for me :)

DANE MOJE:
1)Wiek : 16 Lat
2)Wzrost 175 cm
3)Waga około 70-75
4)Stopień zatłuszczenia średnie
5)Metabolizm szybki
6)Cel suplementacji: masa
7)Staż treningowy 12 miesięcy
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Gainer MCT , HMB , Glukozamine (inne w śladowych ilościach)]
9)Czy przestrzegasz diety? [nie ze względów rodzinnych]
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? 0 zł 0 gr na 2 miesiące
  • 0

Yarek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nawracam sie ... (Próba I)
Płatki owsiane 100g
Mleko1,5 % ok 300ml
Chleb 2 kromki
Dżem niskosłodzony 10g
Masło roślinne 5g

Chleb ok 4-5 kromki
Ser twarogowy chudy 50g
Dżem niskosłodzony 20g
Masło roślinne 10g

Makaron lub ryż 150g
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek 10g

2 Jaja kurze całe
Chleb ok 4 kromki
Masło roślinne 10g

Tuńczyk w oleju 100g
Chleb 3-4 kromki

nie liczyłem kalori ani b,t,ww
ale na oko bedzie 3200-3400kcal
i 140g białka
  • 0

Vielki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Vielki City :)
  • Zainteresowania:Kobiety :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Nawracam sie ... (Próba I)
spoko :)

mam pytanie
czy da sie zamienić na coś innego:
Oliwa z oliwek 10g
Tuńczyk w oleju 100g
??
  • 0

Yarek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nawracam sie ... (Próba I)
oliwe mozesz zmienic na olej lniany

a tuńczyk na jakas inną rybe bądź piers z kurczaka[czy inne mięso o podobnych właściwościach] bądź jajka...
  • 0

Vielki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Vielki City :)
  • Zainteresowania:Kobiety :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Nawracam sie ... (Próba I)
a jak teraz jest lato..
są owoce... ogródek mam full owoców..
brzoskwinki ... jabłka ... niedługo winogrona będą dobre....
można coś gdzieś dokleić ?
  • 0

buba1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa
  • Zainteresowania:pilka nozna, silka, duzo by wymieniac

Napisano Ponad rok temu

Re: Nawracam sie ... (Próba I)

Czy przestrzegasz diety? [nie ze względów rodzinnych]

:roll: :mrgreen: zupa zaslona i takie tam, nie? :)

masz tu kalkulator [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jest tam tabela pelna owocow, wiec poczytaj ewentualnie cos zamienisz. tak czy owak jedz owoce bo uzupelniasz wtedy witaminki, mikroelementy i innne tego typu "pierdulki".
  • 0

Vielki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Vielki City :)
  • Zainteresowania:Kobiety :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Nawracam sie ... (Próba I)
dzięki ... zaraz obczaje
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024