7 odpowiedzi w tym temacie

[vanray]

Witam wszystkich
Mam 19 lat 188 cm wzrostu i 70 kg wagi. Dopiero zaczynam trenować. Jakie odżywki byście mi polecili na początek. Moim celem jest dobić do 80 paru kg i potem to wszytko fajnie wyrzeżbić.

[Koksiarz1418048738]

Na poczatek to odpowiedni trening i dieta.
A jesli chodzi o odrzywki do najlepiej Gainera Mass XXL z Treca, i do tego Tauryne.

[avanger]

na poczatek to dieta - to podstawa

dieta + wit. ( za jakies 2-3miechy dodatkowo gainer, tauryna, olej mct... )


cwiczysz ogolnorozwojowym ??

[vanray]

tak ćwicze ogólnorozwojowym a tego gainera moge juz sobie kupić czy dopiero za 2-3 miechy?

[Cavalier]

Uloz sobie diete... jak bede zadowalajace efekty to nie musisz kupowac... a jak bede marne to pewnie marna diete masz %-) to ja bedziesz musial zmienic i bedziesz mogl kupic gainerka :-)

[vanray]

i tak chyba zrobie poćwicze sobie na samej diecie i zobacze jaki bedzie efekt jak słaby to kupie sobie gajnera
mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie mogę brąc kreatyne?

[avanger]

po roku przemyslanych cwiczen...

[anar]

po nabuciu odpowidniego doswiadczenia ;-) - przy stagnacji, ktora nie jest spowodowana bledami w treningu/diecie/regeneracji