9 odpowiedzi w tym temacie

[yahoo]

Witam

Kupiłem na tej stronce kreatyne Trec Nutrition CREATINE normal PLUS 300 g
Chcialem sie zapytac czy dobrze trafilem. Oprócz kreatyny jem jeszcze białko serwatkowe 3 razy dziennie. Bardzo prosze niech mi ktos podpowie jak mam kreatyne zazywac w dni treningowe i nietreningowe. Jesli ma to cos do rzeczy to mam 16 lat 79 kg 182 cm.

pozdrawiam i z goryu dzieki za odpowiedzi

[tomek85mazury]

stary niebierz sie za krete masz 16lat...

[avanger]

kreatyny nie bierz... chyba ze tylko i wylacznie chodzi Ci o pilke reczna (wytrzymalosc itp.)
serwatke... - podaj swoja diete to powiem Ci jak brac...

[yahoo]

Diet raczej nie stosuje, chodzi mi o to jak czesto i po ile mam brac tej kreatyny w dni treningowe i nietreningowe. Białk oserwatkowe pije w dni treningowe: rano po przebudzeniu, po treningu i przed połozeniem sie spać, a w nietreningowe: rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami w środku dnia, wieczorem przed położeniem się spać. A kreatyne kupiłem własnie dla lepszej wytrzymałości przy graniu w piłke ręczną. Aha i podczas brania kreatyny chyba nie powininem żadnych uzywek zazywac typu alkohol, papierosy itp?

[ Dodano: 09-08-2004, 12:15 ]
A dlaczego napisaliscie zebym nie bral kreatyny?

[avanger]

bialko stosuj 30g po tr. i 30g na noc, w dni nietr. max. 30g dziennie (za duzo bialka niepotrzebinie dodatkowo przyspiesza metabolizm...)

co do kreatyny to zaraz CI podrzuce kilka linkow (przeczyt. wszystko)

a mowilem zebys niebral bo jesli chcesz cwiczyc na silowni to masz zbyt malo adaptacje wysilkowa (krete powinno siem brac po roku rpzemyslanych cwiczen...)

[ Dodano: Wto Sie 10, 2004 4:05 pm ]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[yahoo]

A musze zrobić tą pierwszą faze czyli nasycenia?

A jesli chodzi o silownie to cwiczylem najpierw z pol roku potem z rok przerwy i znow cwicze gdziesod 3miesiecy, a ogolnie z silownia mam do czynienia na codzien, chocby na treningach w ręczną

[avanger]

bez

jak chcesz krete dla pilki to bierz, jak chcesz "przypakowac" to jeszcze nie

[yahoo]

aha, czyli bez fazy nasycania ok.

A jak z uzywkami typu: piwo, wodka, czy papierosy mozna cos z tych rzeczy robic?? czy nie za bardzo?

[ Dodano: Czw 12 Sie, 2004 ]
Chcialem zadac jeszcze jedno pytanie. Czest robilem sobie takzewsypywalem jakies 30 g serwatki i ze 30 g kako zeby bylo lepszew smaku i zalewalem to mlekiem, potem pilem. Czy to nie przeszkadza?? Nie zatraciło żadnych swoich waznych skladnikow?

[Yarek]

postaraj sie ograniczyc...szczegolnie nadmierne ilosci alkoholu

[yahoo]

nie spoko. Ja zadko pije, a palic to wogole. Dzieki za odpowiedz

[ Dodano: Pon 16 Sie, 2004 ]
do czegomam wsypywac kreatyne? tzn z czym ja rozrabiac?