Skocz do zawartości


Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
Witam mam 19 lat 182cm 63kg (bardzo mało ) i mam 2 pytania :
1.Jak stosować kreatyne MEGABOL Total Creatine; 250g tzn jaka jest dzienna dawka , przez jaki okres neleży ją stosowac i z jaką przerwą, czy nalezy ją rozpuszczac w wodzie czy polknąć na sucho, czy przy braniu kreatyny trzeba pić duzo wody ( a jak tak to ile litrów)??
2.Czy podczas brania kreatyny wolno pić alkohole , coca cole itp ?

Czekam na odpowiedzi.Dziękuje

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
1 A ILE CWICZYSZ?
2 NIE MOŻNA ALKOHOL ODWADNIA I POWODUJE KATABOLIZM, COLA ZABURZA RÓWNOWAGE FOSFOROWĄ ORGANIZMU.
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
dopiero zaczynam cwiczyc po 30 min (hantle,sztanga,pompki itp ). Czekam na odp

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
wybierz sobie tening ogólnorozwojowy sa w dziale "trening", kreatyne sobie odpuść wez sie za diete i mozesz gainera kupic
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
ty niedowiarek a po co 2 takie same posty na tym samym forum?;]
  • 0
[you]
pozdro :P

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
Anar jestem tu nowy , troche szacunku , pozdrawiam :)

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
loozik :DDDD
myslalem, ze to wynika z twojego nicka i ze jestes niedowiarek i ze na wszystkich frontach chcesz sie upewnic, ze dane rady sa ok :DDD :PPPP
  • 0
[you]
pozdro :P

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
Strongbart a czemu kreatyny nie mam brać ??
Co zrobić żeby zgrubnąć bo to nie takie proste w moim wypadku

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
nie masz odpowiedniej adaptacji wysiłkowej, kreatyna nie bedzie tak działała jak powinna., lepszy bedzie gainer
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
a co to jest gainer ?

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
Gainer odzywka węglowodanowo-bialkowa, dobra dla osób mających problemy z nabraniem masy miesniowej(proponuje mass xxl treca, albo super whey gainer olimpu)
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
1. jaki jest koszt takiego cacka i ile to ma gramów
2. jaka jest dzienna dawka dla poczatkującego
3. czy to jest niezdrowe dla organizmu
3. ile tyg nalezy to stosować
4. czy mozna z 2 lub 4 kg przybrać na masie

Dziekuje za informacje

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
i czy dostepne jest to w aptekach

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
1 mass xxl kosztuje 59 zł za 2 kg
2 1-2 razy dziennie po 50g
3 gdyby było niezdrowe nie dopuścili by tego do sprzedaży
4 tyle ile w punkcie 2 napisalem
5 w połączeniu z dietą mozna przytyc duzo na gainerze, jest bardzo dobry(bez diety ani rusz)
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
i raczej nie znajdziesz gainerkow w aptece
  • 0
[you]
pozdro :P

GośćGuest_niedowiarek_*

Guest_niedowiarek_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
powiedzcie mi jeszcze co mam rozumieć przez słowo ''dieta''

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
a co można rozumieć ?, prawidłowe odzywianie dla kulturystów.
  • 0
Pozdrawiam Strong

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
Chodzi o to że masz ustaloną liczbe gramów węglowodanów,białek i tłuszczy na każdy kilogram ciała ,a potem wyliczasz z tabeli żywnościowych sobie.Patrzysz co ma jakie wartości.Jak chcesz przytyć to pij dużo wody postaraj się dostarczyć więcej kalorii organizmowi niż przedtem dostarczałeś.
  • 0

GośćGuest_Koksiarz_*

Guest_Koksiarz_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
Bierz dziennie po 10 g. kreatyny i pij prz tym durzo wody. Bierz na czczo 5 gram na jedna szklanke wody i następne 5 gram przed treningiem terz w szklance wody i na treningu pij jak najwiecej wody najlepiej z glukozą ona przyswaja kreatyne(można ją kupić w karzdym sklepie sporzywczym). Kreatyny wex tak pół kilo i zrób przerwe.

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować kreatyne . Pomocy !!!!
pol kilo to za duzo :)
300g na jeden cykl styknie :)
  • 0
[you]
pozdro :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024