9 odpowiedzi w tym temacie

[Łen]

Witam wszystkich jestem tu nowy. Mam takie pytanie bo nie wiem od czego zaczac.Mam dostep do siłowni ,interesuje mnie głownie klata i nie wiem co kupic na poczatek. Mam 19 lat waze 81kg przy wzroscie 186cm. Jakies 2 lata temu cwiczyłem na sucho. Mam słaba przemiane materii,kondycje dosc dobra, dziennie rowerek po ok 40 km. Brzuch spasiony,klata tez. Cwicze od ok 1 miesiaca dosc intensywnie. Zalezy mi głownie na rzezbie. Mam do wydania poczatkowo ok 150 zł :roll: Prosze o pomoc.

[DaYmon]

Nie zalamuj sie ze masz troche tluszczu.Cwicz dokladnie aeroby.Skocz do dzialu odżywianie a Anar Strongbart i Avanger pomoga Ci ulozyc diete i poradza cos na Twoj metabolizm.Nie lap sie tak szybko za wspomagacze.Mozesz wiele zdzialac bez nich.

[Koksiarz1418048738]

Na poczatek tak jak powiedzial DaYmon sama dieta i trening wystarcza. Jesli chodzi o odrzywke to mozesz siegnac po jakoas na spalenie tluszczu.
A jak bys niewiedzial to aeroby to cwiczenia typu jazda na rowerze, bieganie, skakanka itd.

[tomek85mazury]

green tea sie przyda oraz dieta redookcyjna , no i tak jak pisali moi poprzednicy areoby... bedzie dobrze;)

[anar]

Trzeba ulozyc diete :-)
pozatym nie dystans decyduje ile tluszczu stracisz a tetno z jakimi wykonasz cwiczenia aerobowe - czyli ok 60-75% max przez ok. 30-60 min

[Strongbart]

dokladnie dieta i green tea

[Łen]

Dzieki wielkie wszystkim za rady, jeszcze musze duzo pocztac na forum.
Pozdrawiam

[ Dodano: Pon 09 Sie, 2004 ]
Znajomy co dosc długo cwiczy polecił mi cos takiego Trec Nutrition Thermo Fat Burner oraz dzienne cwiczenia areobowe. Kupic sobie taki srodek czy nie ? :?

[anar]

mozesz kupic :-)

[Gary]

dobra dietka, ustalony plan treningowy i bedziesz wygladal jak pudzian

[Strongbart]

oczywiscie %-)