5 odpowiedzi w tym temacie

[flowerpower9]

Witam!
Zaczne od tego ze musialem przerwac trening z powodu roboty, ale dobsze mi to zrobilo, bo choc spadlem az o 4 kg-pozbylem sie niewielkiej oponki. Przedtem bralem jakies 7-8gww/kg wagi c.,chyba za duzo. Teraz po przerwie chce wrocic do treningow-ale tylko na półtora miesiaca-potem mam taki zapieprz,ze nie dam rady...Mam kreatyne w proszku monohydrate z Trec Nutrition 250g.
1.Czy ma to sens zeby wziasc ja teraz i cwiczyc przez te 45 dni?Wiem ze potem mam przerwe na ok. 3miesiace, w styczniu powrot znowu.
2.Czy podana firma jest dobra....
3.jak ją brac jakby co, z fazą nasycenia czy bez fazy ansycenia(moze ktos zna jakąś optymalną metode jak brac - jestem ektomorfikiem raczej)
4. Powiem tez, ze bralem kiedys kreatyne 2krotnie - to bylo ze 3lata w tyl, i zero efektow, raz mialem z olimpu w tabl. raz z Hi-Teca ampulki.Czemu wtedy nic mi to nei dalo???
5. Czy ma sens kupowac jakies dodatkowe suplementy podczas brania kreatyny, jak tak to jakie?
6. Czy podczas cwiczenia na mase - dobrze jest brac jakies fast burnery, l-karnityne?
Troche sie rozpisalem, ale inaczej sie hcyba nei dalo, zeby odpowiedz uzyskana byla pelnowartosciowa.
pozdrawiam wszyskich z tego super forum!!!

[tomek85mazury]

jezeli masz 18 lat i twoj staz treningowy wynosi powyzej 12 miesiecy wez sobie krete;)1,5 miesiaca to dobry okres na przyjmowanie krety , jezeli to twoja jedna z pierwszych 3 kret to dawkooj po 5g rano jak nie cwiczysz i 2.5g przed tre. i 2.5g po tre. mozesz tez brac odrazu 5 g po trenin.

[anar]

1.Czy ma to sens zeby wziasc ja teraz i cwiczyc przez te 45 dni?Wiem ze potem mam przerwe na ok. 3miesiace, w styczniu powrot znowu.
2.Czy podana firma jest dobra....
3.jak ją brac jakby co, z fazą nasycenia czy bez fazy ansycenia(moze ktos zna jakąś optymalną metode jak brac - jestem ektomorfikiem raczej)
4. Powiem tez, ze bralem kiedys kreatyne 2krotnie - to bylo ze 3lata w tyl, i zero efektow, raz mialem z olimpu w tabl. raz z Hi-Teca ampulki.Czemu wtedy nic mi to nei dalo?
5. Czy ma sens kupowac jakies dodatkowe suplementy podczas brania kreatyny, jak tak to jakie?
6. Czy podczas cwiczenia na mase - dobrze jest brac jakies fast burnery, l-karnityne?

1)raczej nie ma sensu - skoro wracasz przyrosty beda i tak szybkie - tak jak spadek po 3msc przerwie
2)dobra - choc wole 300g olimp ;-)
3)brac 5g/dziennie przez 8 tygodni - po trenignu w dzien trenignowy i rano naczczo w dzien bez treningiu

[ Dodano: Pią Sie 06, 2004 3:02 pm ]
4) to, ze kreatyna nie dzialala wynika z wielu czynnikow - brak diety, zly sposob brania, zle treningi, przetrenowanie itp. itd
5) oczywiscie, ze jest sens - jakie to zalezy od kasy ila masz ;-)
6)raczej nie - po co marnowac kase?

[flowerpower9]

Dzieki za szybką interwencje:) nie mam kurde miarki do tej krety, 5g to chyba bedzie cos kolo plaskiej małej łyżeczki.........
zastanawiam siem jeszcze nad czyms co w sposob naturalny mzoe pobudzic wzrost produkcji testosteronu w organizmie.(kozieradka i ne iwiem co jeszcze, pytalem o tribulusa a aptece i ne iwiedza nic na ten temat...dziwne)
Wiecie czy ta kozieradka daje efekt?
:3majsie:

[avanger]

co do 1szych pyt. - zgadzam siemz anarem ;-) (no moze poza tym ze kreta olimpu jest lepsza od trec'a )

co do kozieradki to sproboj - tania jest
ja wierze ze dziala ;-)

bierz przez 3miechy, dzialanie kozie. powinines zauwazyc po ok. miesiacu

TT - w aptece ?? ja tam nie mam juz zaufania do farmaceutow od kiedy gdy chcialem kreatyne (zaznaczajac ze chce na mase; btw: to bylo baaardzo dawno temu - nie smiac siem ;[ ) probowali mi wcisnac l-karnityne :dostal: %-))))))))))))
zma - moze pomoc jesli masz niedobory (zaloze siem ze masz :PPP ) cynku

PS. nie ten dzial - przenosze do suplementacji :mrgreen:

[flowerpower9]

dzieki za odp, poko jest.!