Skocz do zawartości


Zdjęcie

Niewiem jak trenować!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Niewiem jak trenować!!!
15lat
171lat
60kg
małe
niewiem o cio chodzi
masa
prawie miech
białko Trec Nution Bv 160
nie
niewiem chyba raczej coś tańszego


ćwicze dopiero prawie miesiąc i juz kończe ćwiczenia ogulno rozwojowe i niewiem jak ćwiczyć dalej!!!!!!!!!!! Dzięki!!!
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
NO raczej teraz na mase pocwicz... treing znajdziesz w podwieszonych :-)
  • 0
Be free.

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
masa, nie bierz zadnych bialek, wez sie za gainera
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
stopniowo przsechodz do treningu jedna grupa miesniowa - raz na tydzien

teraz polecam cialo podzieli c na 2 czesci i cwiczyc
np.
pon - czesc pierwsza
wt. - czesc druga
sr. - wolne
czw. - czesc pierwsza
ptk - czesc druga
sob - wolne
ndz - wolne

uluz cos - ocenimy :)
  • 0
[you]
pozdro :P

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
przedwczoraj trenowałem Klatke,plecy,brzuch,nogi trochę.
dzisiaj mam zamiar barki,brzuch,
  • 0
:)

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
a moze zrobisz tak jak wyzej ?? - tak bedzie lepiej - pojedziesz tamtym podzialem 4-8 tygodni i pozniej przejdziesz do standardowych planow :yes:
  • 0
[you]
pozdro :P

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
I na twoim miejscu nie ćwiczyłbym klatki razem z plecami.
  • 0

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
ale ja już tremowałem 3 tygodnie na wszystko i chciałem zacząć trenik dzielony.
:beksa:

[ Dodano: Nie 18 Lip, 2004 ]
A jaka to jest część pierwsza i część 2.
zadużo wolnego
  • 0
:)

koyot
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
dopiero zaczołeś się w to bawić nie głupim rozwiązaniem jest skoczyć do księgarni po kśazke o kulturystyce opisy ćwiczeń ze zdjęciami itp jakieś ciekawe treningi w takich ksiażkach też sie znajdują !!
  • 0
Eye of the tiger!!!

Gary
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty silowe, ladne dziewczyny, i male pifko raz na tydzien :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
Ja trenowalemna poczatku :
pon -Silka
wto -dom
sro -Silka
czw -dom
piat-Silka
sob -dom
niedz -odpoczynek
dobry trening jak na poczatek
  • 0
"To czyni Mnie innym od Was Wszystkich"

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
Wiesz ja słyszałem że trening ogólnorozwojowy powinno się stosować 6-8 miesięcy ( tak słyszałem) więc może nie zabieraj się za dzielony!!
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
%-) nie miesiecy tylko tygodni

ustawienie standardowe wez klata tric, plecy bic, nogi bary brzuch
  • 0
Pozdrawiam Strong

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
sorry ---> racja tygodni ;-)

Popieram rozwiązanie Strongbart,
  • 0

Python
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Niewiem jak trenować!!!
a jak do ogolnorozwojowki dobierac obciazenia?;>
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024