Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy samo białko wystarczy???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
42 odpowiedzi w tym temacie

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
czyli o jaką djete wam chodzi???????????????????? :shock:

[ Dodano: Nie 18 Lip, 2004 ]
A ile w ciąu miesiąca przybędzie od gajnera MASS XXL?????????????????????????
  • 0
:)

DjMietek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
No może z 2kg wagi ci przybedzie jak bediesz dobrze charował na siłce .
Pozdrawia i dobrych efektów :)
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???

czyli o jaką djete wam chodzi?

chodzi o odpowednia diete a la te w podwieszonym poscie w dziale odzywianie ;)

z 2kg mass xxl mozesz zyskac 2-3kg masy (choc znane sa przypadki np. 6kg !! - ale to wyjatki i lepiej na takie przyrosty nie liczyc ;-) )
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
1)

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni
azowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g






Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.

[ Dodano: Nie 18 Lip, 2004 ]
To jest to????
  • 0
:)

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
tak o to chodzi :yes:

masz staz - "prawie miech" - robiles trening ogolnorozwojowy ??
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
AVANGER Carbo,białko,glukoza,Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.

TO WSZYSTKO JEST POTRZEBNE?????????????????????????????????????????
WITAMINY MINERAŁY
  • 0
:)

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
obowiazkowe, wazniejsze od reszty !!!!!!
  • 0
Pozdrawiam Strong

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
cio ważniejsze od reszty

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
te witaminki i carbo niesą aż takie drogie

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
jeśli są potrzebne to trzeba kupić

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
iLE tego brać???
  • 0
:)

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
witaminki sobie koop - vitaral ;)1tab dziennie wystarczy ale mozesz zwiekszyc do 2 tab.

[ Dodano: Sob Lip 24, 2004 2:52 pm ]
rano bezposrednio po sniadanku ja (je) wez
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
calodzienne zapotrzebowanie na wiatminy i mineraly znajdooje sie w 2 tabletkach vitaral

moze byc tez vigor :)

carbo koop i bierz po treningu

najwazniejsze są witaminy o to mi chodzilo, to powinna byc podstawa suplementacji.
  • 0
Pozdrawiam Strong

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
Vitaral gdzie kupić i ile kosztuje???

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
Carbo po treningu 100g TAK

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
a i jeszcze MASS XXL NIEZAPOMNIJMY
  • 0
:)

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
vitaral w aptece - okolo 16 zł za 60 tabl
jak jestes ektomorfkiem to moze byc, jak nie to zmniejs do 50g,
w 3 pytaniu nie wiem o co chodzi ?
  • 0
Pozdrawiam Strong

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???

jak jestes ektomorfkiem to moze byc, jak nie to zmniejs do 50g,



o co chodzi?????????????????????????


w 3 pytaniu o gajner MASS XXL czy dotego jeszcze go brać czy nie
  • 0
:)

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
mozesz

jaką maszbudowe ciala ?
  • 0
Pozdrawiam Strong

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
same piękne mięśnie 0%tłuszczu :D

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
Ale niestety małe :cry:
  • 0
:)

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
czyli jestes ekto :P

bierz gainera w dni tr. 2x50g na 0,5l mleka (moze byc 2%, ale po tr. 0,5%)
przed tr. 1-1,5h
po tr. 0,5h

glukozy nie kupuj - wystarczy carbo
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
u mnie witaral 30 kaps kosztuje 11zl w aptece
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
u mnie 60 kaps 16 zl :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
qrwa ale u mnie zdzieraja ;<
  • 0

Marcinn1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy samo białko wystarczy???
a wdni nietreningowe kiedy mam brać gainera :?: :?: :?:

[ Dodano: Nie 25 Lip, 2004 ]
a to białko to ile tego brać 35g przed snem :?: :?: :?: :?: :?: :?:
  • 0
:)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024