42 odpowiedzi w tym temacie

[Marcinn1418048742]

czyli o jaką djete wam chodzi????????????????????

[ Dodano: Nie 18 Lip, 2004 ]
A ile w ciąu miesiąca przybędzie od gajnera MASS XXL?????????????????????????

[DjMietek]

No może z 2kg wagi ci przybedzie jak bediesz dobrze charował na siłce .
Pozdrawia i dobrych efektów

[avanger]

czyli o jaką djete wam chodzi?

chodzi o odpowednia diete a la te w podwieszonym poscie w dziale odzywianie

z 2kg mass xxl mozesz zyskac 2-3kg masy (choc znane sa przypadki np. 6kg !! - ale to wyjatki i lepiej na takie przyrosty nie liczyc ;-) )

[Marcinn1418048742]

1)

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni
azowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g






Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.

[ Dodano: Nie 18 Lip, 2004 ]
To jest to????

[avanger]

tak o to chodzi :

masz staz - "prawie miech" - robiles trening ogolnorozwojowy ??

[Marcinn1418048742]

AVANGER Carbo,białko,glukoza,Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.

TO WSZYSTKO JEST POTRZEBNE?????????????????????????????????????????
WITAMINY MINERAŁY

[Strongbart]

obowiazkowe, wazniejsze od reszty !!!!!!

[Marcinn1418048742]

cio ważniejsze od reszty

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
te witaminki i carbo niesą aż takie drogie

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
jeśli są potrzebne to trzeba kupić

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
iLE tego brać???

[tomek85mazury]

witaminki sobie koop - vitaral ;)1tab dziennie wystarczy ale mozesz zwiekszyc do 2 tab.

[ Dodano: Sob Lip 24, 2004 2:52 pm ]
rano bezposrednio po sniadanku ja (je) wez

[Strongbart]

calodzienne zapotrzebowanie na wiatminy i mineraly znajdooje sie w 2 tabletkach vitaral

moze byc tez vigor

carbo koop i bierz po treningu

najwazniejsze są witaminy o to mi chodzilo, to powinna byc podstawa suplementacji.

[Marcinn1418048742]

Vitaral gdzie kupić i ile kosztuje???

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
Carbo po treningu 100g TAK

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
a i jeszcze MASS XXL NIEZAPOMNIJMY

[Strongbart]

vitaral w aptece - okolo 16 zł za 60 tabl
jak jestes ektomorfkiem to moze byc, jak nie to zmniejs do 50g,
w 3 pytaniu nie wiem o co chodzi ?

[Marcinn1418048742]

jak jestes ektomorfkiem to moze byc, jak nie to zmniejs do 50g,

o co chodzi?????????????????????????


w 3 pytaniu o gajner MASS XXL czy dotego jeszcze go brać czy nie

[Strongbart]

mozesz

jaką maszbudowe ciala ?

[Marcinn1418048742]

same piękne mięśnie 0%tłuszczu

[ Dodano: Sob 24 Lip, 2004 ]
Ale niestety małe

[avanger]

czyli jestes ekto

bierz gainera w dni tr. 2x50g na 0,5l mleka (moze byc 2%, ale po tr. 0,5%)
przed tr. 1-1,5h
po tr. 0,5h

glukozy nie kupuj - wystarczy carbo

[tomek85mazury]

u mnie witaral 30 kaps kosztuje 11zl w aptece

[Strongbart]

u mnie 60 kaps 16 zl

[tomek85mazury]

qrwa ale u mnie zdzieraja ;<

[Marcinn1418048742]

a wdni nietreningowe kiedy mam brać gainera

[ Dodano: Nie 25 Lip, 2004 ]
a to białko to ile tego brać 35g przed snem