4 odpowiedzi w tym temacie

[Tomasz_wwa]

Dane mej słodyczy:

Lat - 21
Wzrost - 165
Waga - 57 kg
Staż - 1 miech

Moja słodycz chce osiągnąć wagę 52kg - nie wiem poco ale skoro chce Mnie się podoba.
Pracuje 10-18 więc weźcie to pod uwagę, jeśli możecie.
Czy wogóle znajde tu gdzieś plany treningowe dla kobiet nastawione na zrzucanie wagi ??
Chciałaby nabrać suchych mięśni na górną część ciała i zrzucić troche z pośladków i z udek.
Z góry dzięki za wszelką pomoc - może jakieś linki ??
Pozdrawiam

[Kafar1418048738]

aeroby+dieta i bedzie ok

[tomek85mazury]

nom dietka i 3 razy na tydzien areoby po 40min wystarcza

[michał xxl]

siemanko.najważniejsze są w tym wszystkim ćwiczenia aerobowe tzn.jazda na rowerze,skakanie na skakance,bieganie.radze 3 razy w tygodniu aeroby.zaraz dokładnie opisze o co chodzi w tych aerobach.przez pierwsze 20 min. aerobów organizm pali tłusz który znajduje się w wątrobie,po 20 min. dopiero organizm zaczyna palić tkanke tłuszczową o którą tobie chodzi,ale nie mogą one być dłuższe niż 40 min.ponieważ po tym czsie organizm zaczyna pobierać energie z tkanki mięśniowej a o to nam nie chodzi prawda?czyli aeroby 3 razy w tygodniu po 40min.to po pracy pojeżdzijcie sobie rowerami razem.no i dieta.nie polecałbym tutaj słodyczy pączków itp.ograniczyć też trzeba węglowodany ale nie za dużo bo organizm potrzebuje skąść brać energie a jak będzie ich za mało to będzie chodzić zamulona.czyli co trzeba trenować i ograniczyć słodyczy i nie jeść nic z fast-foodów.narka.tłuszcz zniknie.zapewniam.

[Kafar1418048738]

jezeli ograniczy sie mocno weglowodany a zwiekszy mocno bialko to organizm wchodzi w ketoze i nie pali sie miesnia tylko tluszcz