Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak brać gainery?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

jak brać gainery?
jakdawkować takie gainery jak mct, gain mass, mass xxl ? biorac 100g dziennie dobrze jest wziąść 50g na godz przed tren. i drugie 50 po treningu? bo na noc to chyba nie? o czy rzeczywiście w 5 łyżkach stołowych tych gainerów jest 50gram?
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
1lyzka stolow to ok. 12-15g

bierz:
1,5h przed tr. 50g na 0,5l mleka
1h przed mniejszy pos. przedtr.

po tr. 0,5h 50g gainera na 0,5l mleka

w dni nietr. jak masz dobra diete to mozesz 50g na 0,5l mleka miedzy pos. (2h po ost. na 40-60min. przed kolejnym)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lukasz_g
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Wiadomo co :P

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
w dni treningowe mozesz brac 3x na dzien, rano(50g) przed(50g) i po treningu (50g-80g) i w 250ml-500ml mleka ( lepiej w 250)
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
tylko pamietaj by mleko po treningu bylo ok0.5% tluszczowe :)
  • 0
[you]
pozdro :P

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
a zwykle nie wieksze niz 2% :-)

PS. lukasz - Twoj sposob dawkowania to wielkie marnotrawstwo gainera... (tak to chyba czl. bez diety moze probowac stosowac :roll: )
i dlaczego lepiej na 250g mleka ?? przeciez na 500g mleka masz pelnowartosciowy posilek ze srednia iloscia bialka (z mleka z 0,5l dochodzi Ci ok. 15g bialka...)
po tr. 80g ??po co ??
przeciez odbudowaniem glikogenu miesniowego zajmie siem carbo....
ew. jak WIZARD nie bedzie mial carbo to moze bezposrednio po tr. brac na wode gainera w ilosci ok. 1,2g/kg mc
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
moze byc wieksze niz 2% normalnei, nie przeszkadza :P
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
ale jest niedobre w smaku i masz mniejsza ilosc b :PPPP
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
ze smakiem sie zgodze ja tego wypic nie dam rady :|


ale ze wzledu na zawartosc zdrowych tlooszczy ktoore sa przydatne.
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
juz i tak mamy ich wystarczajaco z oliwy z oliwek, oleju z tuny, zoltek jaj itp. :PPPP
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
a po treningu tluszcz spowalnia wchanianie substancji odzywczyc wiec lipa strongus %-)
0.5% mleko i nie ma, ze nie ;]
  • 0
[you]
pozdro :P

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
ale anarq ja nie pisze o porze potreningowej, bo to chyba wiadomo(dodatkowow napisalem w mojej wypwiedzi "normalnie" i chodzilo ze w porze niepotreningowej, qrde musze nad stylistyką popracwac bo rzeczywiscie lip %-)
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
oj strongus nie zaciekawiasz ludzi swoja forma wypowiedzi, a takze styl pozostawia wiele do zyczenia :P
pracuj nad tym ;]
  • 0
[you]
pozdro :P

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
zobaczymy :]
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać gainery?
nio zobaczymy ajak ;]
  • 0
[you]
pozdro :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024