31 odpowiedzi w tym temacie

[KOKI1418048738]

Siema. Chciałbym wziąść jakieś odżywki na masę ale nie wiem jakie. Myślałem żęby sobie kupić białko i węglowodany ale nie wiem jakie są najlepsze. Pomóźcie mi jak możecie. THX

[Cavalier]

Zasadnicze pytania:
1.Ile ćwiczysz
2.waga, wzrost
3.Masz diete???jak nie to od niej zacznij a nie kupuj supli...

Zobacz ile czego ci w diecie brakuje i uzupelnij to odzywkami
A jak koniecznie chcesz cos kupic to: gainer(np. mct Olimpa lub mass xxl treca)tauryne, olej mct, witaminy,

[Koksiarz1418048738]

Gainer MAS XXL i Tauryna i na poczatek wystarczy, ale dieta najwazniejsza.

[KOKI1418048738]

ćwiczę ponad rok. ważę 67kg, wzrost 177cm, mam dietę i chciałbym żeby białko i węglowodany były oddzielnie. No chyba że lepiej jest jak białko i węglowodany są razem. Doradźcie mi

[Cavalier]

Mozesz tak:
Carbo bezposrednio po treningu
Bialko(najlepiej serwatkowe)np. po przebudzeniu, 30min-1h po treningu i przed snem...
Tylko oblicz sobie zebys za duzo tego bialka nie jadl bo nadmiar szkodzi :?
a nadmiar wegli otluszcza ;-)

[anar]

slaba masz diete skoro tak malo wazysz - czas wprowadzic pewne modyfikacjie
jezeli chcesz by ww i bialko bylo oddzielnie to kup carbo olimpu i wpc wybranej przez siebie firmy ;]

[Koksiarz1418048738]

Jak cwiczysz ponad rok to mozesz zrobic jakis dobry cykl z Kreatyna.

[avanger]

koki widze, ze brakuje Ci diety - to jest podstawa !! looknij do forum odzywiania - podwieszony post - masz tam diety

kup:
gainera
tauryne
olej mct
witaminki (np. vitaral/multitabs)

potem np. po wakacjach - jak masz kase + jak ten rok cwiczen cwiczyles porzadnie (i nie miales wiekszych przerw) pomysli siem o kreatynie i reoznych dodatkach by zwiekszyc jej efektywnosc

[KOKI1418048738]

ja jak na swój wiek to średnio ważę bo mam 15 lat ale chcę przytyć jeszcze

[avanger]

no i lux

bierz diete
kup to co mowilem
tr. na mase z forum trening (by WBD ;-))

i bedzie b. dobrze

[tomek85mazury]

gainer i takurynka + dobra dieta i trenig OCZY WISCIE

[KOKI1418048738]

A carbo mogę kupić Treca?? bo Olimpu są małe

[avanger]

no, carbo jest jak zapewne zauwazyles juz uwzglednione w diecie ;-)

ja preferuje olimp (jakie male ?? - 4kg rulez )
ale trec'a tez mozesz spokojnie brac

[Strongbart]

6kg rules

witaminy, carbo, ewentualnie gainerek, podwieszona dietka i budujesz mase (w kolejnosci od diety na 1 miejscu)

[anar]

glukoza rulez %-)

[Strongbart]

spamer %-)

[tomek85mazury]

to ja tez troche pospamoje:D%>

[KOKI1418048738]

No to ja się już zedecydowałem. Powiedzcie mi czy dobrze wybrałem odżywki witaminy: Vitalmax Ionto Vitamin Drink
WW : Trec Nutrition Carbo MAX 2000g
Białko: Trec Nutrition Whey Protein Isolate 90% 750g

[avanger]

pytasz a robisz co chcesz %-)

ja proponuje:
mass xxl 3000g
carbo 2000g
olej mct
tauryna
normalne witaminki

[KOKI1418048738]

a co to ten Olej mct ?? i jakie normalne witaminki ??