4 odpowiedzi w tym temacie

[voy-tec]

Dobra potrzebuje plan tylko nie wiem jaki... chcialbym cos miedzy sila a rzezba ale chyba tak sie nie da :?

trenuje jakies 2 miesiace, w miare systematycznie, bez rzadnego planu poprostu na jednym treningu robilem klatke i plecy a na drugim cala reke wlacznie z barkami, 3 zazwyczaj byl taki ze cwiczylem ale strasznie lajtowo i wiecej gadalem niz cwiczylem.
Cwicze jakos 2/3 razy w tygodniu na niezle wyposazoneij silowni. jem tak jak mi sie podoba i wogole. mam 15 lat 184 cm i kolo 90 kg :cfaniak: ostatnio wzielem 75 na klatke raz i 3x 70.

[lukasz_g]

No to ladnie, jak 90 kg wagi ... ale pewnie ejstes lekko otluszczony. Cwicz 4 razy na tydzien robiac 4 i 4 serie cwiczenia na wieksze partie miesniowe takie jak nogi klat i plecy i po 12-8 powtorzen, a na miesnie typu biceps i triceps po 3 cwiczenia i 4 serie robiac 12-8 powtorzen PON. klata, tric WT. nogi CZW. Plecy, biceps PT. barki dodaj 3 razy na tydzien brzuch, do bica przedramie, a do barków kaptury. Stosuj treningi aerobowe.

[tomek85mazury]

musisz do czegos przystac albo sila albo rzezba ... dalo by sie zrobic to i to ale wyniki by nie byly dosyc zadowalajace , pojedz sobie najpierw rzezbe a pozniej silke stary , ja tak bede wlasnie robil...a plany trningowe i dietki znajdziesz na podwieszonych postach , albo wal do specjalistow strongbarta i avangera przynajmniej dla mnie oni sa najbardziej zaopatrzeni w wiedze na tym forum

[voy-tec]

dzieki... chyba narazie pojade na sile... a potem bede sie rzezbil... jestem troszke otluszczony ale nie wygladam jak kulka 8)

[tomek85mazury]

no jak tam chcesz , POWODZENIA:)