17 odpowiedzi w tym temacie

[Pi(larson)]

czy to dobry trening:
1.Wyciskanie poziome
2.-----II------skośne
3.rozpietki
4.uginanie ramion ze sztangą
5.uginanie -uchwyt młotkowy
6.modlitewnik(hantle)
7.uginanie ramion ze sztangielk w oparciu o kolano
oczywiście przed tym rozgrzewka
prosze o szybkie odpowiedzi jak źle to prosze o korekte:)thx

[Gość]

wg. mnie za duzo cwiczen na biceps .... ja mam podobny trening ale robie tylko 2 cwiczenia na biceps i do tego 3 na klatke

[avanger]

ogolnie to ja bym nie laczyl klaty z bicem.... (jaki masz priorytet ??)

po ile serii okreslonych cwiczen ??
-jak robisz 3cw. na klate to po 4serie (ma byc lacznie 12s)
- na bic. 9serii jest zdecydowanie wystarczajaca iloscia !! (Ty masz za duzo widze, bo nie chce mi siem wierzyc ze robisz te cw. po 2 serie %-) )

[Pi(larson)]

1.Wyciskanie poziome 3serie
2.-----II------skośne 3serie
3.rozpietki 3serie
4.uginanie ramion ze sztangą 3serie
5.uginanie -uchwyt młotkowy 3serie
6.modlitewnik(hantle) 3seire
7.uginanie ramion ze sztangielk w oparciu o kolano 3serie

jak mam niedosyt to robie więcej....a a powtórzenia przeważnie robie 10/8/8 i nieraz jak nie wytrzymam to tyle ile dam rade...

[Strongbart]

z bica wyrzuc ostatnie cwiczenie

[avanger]

strong - nie zgadzam siem
co chcesz zeby wyrzucil jedno najlepszych cwiczen na bica ??
wywal 5. cw.

co do klaty to rob te cwiczenia po 4 serie

PS. dlaczego tak siem upierasz przy tym polaczeniu ??

[Strongbart]

modlitewnik jest lepszy a dziala roowniez na krootką glowe bicepsa i miesien ramienny

[avanger]

ja wole w oparciu o udo z "ruchem nadgarstka" dzieki czemu to cwiczenie jest kompletne

modlitewnik jest lepszy a dziala roowniez na krootką glowe bicepsa i miesien ramienny

zalezy jak trzyma gryf

[Strongbart]

normalnie

modlitewnik wedloog mnie doozo lepszy

[tomek85mazury]

dla mnie tez modlitewnik jest duzo lepszy zreszta to jest moje ulubione cwiczenie na bica

[avanger]

zobaczymy co WBD preferuje

[Pi(larson)]

zrezygnuje chyba z pozycji nr7...

[Strongbart]

wlasciwa decyzja

[avanger]

:

[Strongbart]

cicho siedz dobrze chlopakowi sie radzi to Tobie sie nie podoba

%-)

a tak na serio to kolanko i modlitewnik to bardzo podobne cwiczenia i wedloog mnie nie ma sensu ich robic naraz !

[avanger]

sa to cwiczenia oparte na izolacji - najlepsze na przyrost masy miesniowej bica.
jest sens
sam tak jechalem :PPP

[Strongbart]

izolowane na przyrost masy az takie swietne nie są ;P

ale mecza te same miesnie !, moowi Ci ze tamto wyjscie jest lepsze !

[avanger]

oki, na razie konczymy ten temat - poczekajmy na WBD jesli on takze sie pod tym podpisze... no coz wyjdzie na to ze siem mylilem