W poniedziałek robie mięsnie klatki oraz bicebs i triceps.We wtorek barki i miesnie pleców.W srode wolne a w czwartek to samo co w Poniedziałek tylko inne cwiczenia i tak samo w piątek
Plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
jaki cel ??
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Siwy1418048739
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Masa i siła
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
lepiej wybierz jedno z dwoch - jak cwiczysz i na mase i na sile to ani z jednego ani z drugiego nie osiagniesz zadowalajacych efektow... 
rozpisz tr.
rozpisz tr.
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
Witaj!W poniedziałek robie mięsnie klatki oraz bicebs i triceps.We wtorek barki i miesnie pleców.W srode wolne a w czwartek to samo co w Poniedziałek tylko inne cwiczenia i tak samo w piątek
Kilka uwag:
Łączysz 3 grupy mięśniowe - klatka, triceps, biceps - dużo czasu może Ci to zająć, lepiej rozłożyć to na 2 treningi.
Druga sprawa barki z plecami łączysz - dwie duże grupy, i to barki katujesz dzień po klacie. Proponuje zrobić między barkami, a klatką ok 3 dni przerwy.
Poza tym w planie brakuje:
Nóg, brzucha, kapturów - przede wszystkim.
A nie ćwicząć nóg, to bez sensu...
Podaj ile jeszcze trenujesz
Jaki sprzęt, i jaki czas możesz poświęcić na treningi, a napewno coś pomożemy
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening siłowy - technika, plan, ćwiczenia |
Treningi |
|
|
||
Urlop treningowy i dietetyczny. Forma przed i po forma
|
Galerie zdjęć |
|
|
||
Dziennik treningowy Klikleka... |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Plan treningowy |
Administracja |
|
|
||
Plan SW |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Chamski problem
- Ponad rok temu
-
Stagnacja!!!!
- Ponad rok temu
-
Prosze o rzut oka specjalisty
- Ponad rok temu
-
dlaczego tak jest
- Ponad rok temu
-
Jestem początkujący. Nie wiem co robić??
- Ponad rok temu
-
Pomozcie Kafarkowi w treningu na sile
- Ponad rok temu
-
Boks
- Ponad rok temu
-
może ktoś coś poradzi ?!
- Ponad rok temu
-
pomocy!!
- Ponad rok temu
-
testosteron
Guest_damianczarne_* - Ponad rok temu
