Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
11 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

W poniedziałek robie mięsnie klatki oraz bicebs i triceps.We wtorek barki i miesnie pleców.W srode wolne a w czwartek to samo co w Poniedziałek tylko inne cwiczenia i tak samo w piątek

Użytkownik
3006 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

jaki cel ??

nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
11 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Masa i siła

Użytkownik
3006 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

lepiej wybierz jedno z dwoch - jak cwiczysz i na mase i na sile to ani z jednego ani z drugiego nie osiagniesz zadowalajacych efektow...

rozpisz tr.

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

W poniedziałek robie mięsnie klatki oraz bicebs i triceps.We wtorek barki i miesnie pleców.W srode wolne a w czwartek to samo co w Poniedziałek tylko inne cwiczenia i tak samo w piątek

Witaj!
Kilka uwag:
Łączysz 3 grupy mięśniowe - klatka, triceps, biceps - dużo czasu może Ci to zająć, lepiej rozłożyć to na 2 treningi.
Druga sprawa barki z plecami łączysz - dwie duże grupy, i to barki katujesz dzień po klacie. Proponuje zrobić między barkami, a klatką ok 3 dni przerwy.
Poza tym w planie brakuje:
Nóg, brzucha, kapturów - przede wszystkim.
A nie ćwicząć nóg, to bez sensu...
Podaj ile jeszcze trenujesz
Jaki sprzęt, i jaki czas możesz poświęcić na treningi, a napewno coś pomożemy

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan dla dziewczyny	Fitness i Aerobik	0 odpowiedzi 3391 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy, kilka pytań trening, plan	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 1529 wyświetleń	Ponad rok temu przez
moj plan odzywiania - prosba o komentarze	Inne sporty	9 odpowiedzi 1327 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 4 dniowy na mase SPLIT	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 4936 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia w domu: plac treningowy	Treningi	0 odpowiedzi 490 wyświetleń	Ponad rok temu przez