9 odpowiedzi w tym temacie

[oofo]

witam wszystich, przeglądałem właśnie jakieś informacje dotyczące kreatyny, gdyż mi ją polecono, ale widze, że na początek większość tutaj proponuje gainery ...

mam 20 lat, 186 cm wzrostu, 74 kg wagi, jestem raczej ektomorfikiem, ćwiczę narazie raz na tydzień, większą wagę przykładałem do tej pory na worek a nie typowymi ćwiczeniami na siłę... proponowano mi kreatynę na szybki przyrost masy mięśniowej, interesują mnie głównie barki i klatka, co mi szybko pomoże ? czy w cenie do ok. 80 zł kupię coś takiego, co mi naprawdę pomoże mniej więcej do lipca (włącznie z ćwiczeniami) nabrać troszkę masy ? chciałbym być troszkę większy, jak chyba każdy z nas :)

z góry dzięki za info

pozdrawiam !!

[buba1418048738]

no wiesz niektorzy chca zrzucic troche cialka no dla ciebie najlepszy bylby gainer. za 80zl mozesz kupic trecka 2kg za 60 i zostanie ci jeszcze np. na tauryne. to dobry "zestaw" jak dla poczatkujacego chcacego nabrac masy miesniowej. co do treningu to moze nie yen dzial ale powinienes rozwijac wszystkie partie miesni a od walenia w worek to na pewno ich duzo nie przybedzie. pzdr

[Koksiarz1418048738]

No i do tego jeszcze diete i bedzie cool :-)

[Strongbart]

dokladnie dieta,
jezeli priorytetem jest boks to mozesz brac kreatyne popawisz szybkosc i wytrzymalosc, jezeli wazniejsza jest kulturystyka to kreatyny nie bierz

[oofo]

tzn chciałbym lepiej wyglądać i jednocześnie zostać szybki i wytrzymały, sam wygląd nie wystarczy, bo w razie potrzeby trzeba niestety czasem pomachać rękami, więc z worka tak czy inaczej nie zrezygnuję, ale chciałbym poprawić swój wygląd, głównie klatka i barki :)

[Strongbart]

ale co jest dla Ciebie wazniejsze ?

[oofo]

hmm... no wiesz, wygląd jest ważny, ale w razie czego nie można być słoniowatym, jeśli to byłoby konieczne do nabrania masy, to mógłbym sobie zrobić przerwę w worku .....
a no i słyszałem, że nie wolno pić alkoholu i palić papierosów, niestety papierochy palę, ale z alkoholu w razie konieczności jestem w stanie zrezygnować .... ale czy piwo raz na jakiś czas naprawdę tak źle wpływa na budowę ciała i masę ?
podobno L-karnityna pod czas wysiłku wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i "zamienia" ją na mięśnie, to prawda ? czy powinienem ją zacząć pić ?

[buba1418048738]

karnityna jest uzywana do spalania tloszczyku. na boksie i tak sie wyrobisz. przeciez na treningu w trakcie rozruchu cwiczysz rozne partie miesni. moze nie bedziesz wygladal jakos super ale i tak dobrze no i bedziesz szybki. pzdr

[Strongbart]

jezeli nie masz zamiaru powazniej cwiczyc na silowni i chcesz poprawic wyniki w sportach walki to wez kreatyne
z alkoholu zrezygnooj, papierosy powodooją niedoboor witamin - bedziesz moosial je oozoopelniac.

[oofo]

wielkie dzięki