Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta do sprawdzenia


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
3 odpowiedzi w tym temacie

cool-turysta
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta do sprawdzenia
witam, mam do sprawdzenia diete ulozona przeze mnie, na silownie chodze ok. 6 miesiecy, waze 70kg przy wzroscie 180cm, mam 16 lat, a oto spis:

1 posiłek 7:00-8:00
Mleko 2%..................250g
Płatki kukurydziane......15g


2 posiłek 12:20 szkoła
Bułki: 2.....................................100g
Plastry szynki z drobiu: 3.............30g
Łyżeczki masła: 2........................10g
Plastry sera żółtego: 3.................60g


3 posiłek przedtreningowy
Worek ryżu............100g
Banany: 3..............400g


4 posiłek potreningowy
Pierś z kurczaka.........100g
Ziemniaki: 3..............300g
Kubek soku...............250g
Ogórki: 2..................200g
Jabłko......................200g


5 posiłek ok. 18:00
4 jajka..........................................120g
Skibki chleba: 2 / Bułka: 1.......100g/50g
Masło.............................................10g
Herbata + 1 cukier........................250g


6 posiłek 20:00-21:00
Tuńczyk w sosie............................100g
Skibki chleba: 4 / Bułki: 2..............200g
Ser biały tłusty / półtłusty................60g
Herbata + 1 cukier........................250g
Masło.............................................20g
Jabłko..........................................200g

wychodzi z tego razem: 3334 kalorie, 142g bialka, 488g weglowodanow, 87g tluszczow, prosilbym o sprawdzenie czy ta dieta jest ok :)
ulozylem tak bo najbardizej mi pasuje z produktami :D
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
calkiem niezle, ale rano za malo platkoow, zwieksz do 70g, a zredukuj jablka i ogoorek po treningu

w ostatnim posilku wyrzuc jablko i maslo, daj wczeniej margaryna(2 posilek)
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
zwiekszenie liczby platkow niesie za soba zwiekszenie liczby mleka - do co najmniej 400g (w innym przypadku nie da siem tego jesc... :( )

dieta spoczko ;)

zrob tak jak mowi strong
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cool-turysta
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
ok wielkie dzieki :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024