5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

potrzebuje super serii na obwód ramienia,wiem że istnieją metody szybkiego powiększenia obwodu poprzez jakąś super serie,czytałem kiedys o tym ale nie pamiętam już, może ktoś z was kto się naprawde zna wie coś o tym i napisze rozpiske tej metody??

[WBD]

Felipe: pewnie chodzi Ci o trening zwany Armageddon. Wprawdzie dają ponoć 3cm w 30dni, ale to w rzadkich przypadkach...
Jeżeli chcesz ogólnie superserii na ramiona, patrz do tematu "Trening" Willemida (rozpisałem mu przykładowy trening, gdzie robi superserie tricepsów i bicepsów).

[willemid]

Ramiona (triceps i biceps) serie łączone
- francuskie wyciskanie + uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt.
- prostowanie ramienia ze sztangielką + uginanie przedramion w podporze o udo 4 serie 10-12powt.


prosze bardzo

[-Grzegorz-]

wszystko ladnie, pieknie tylko czy felipe jest przygotowany na ten trening? Wedlug mnie, nie jest to raczej poczatkujacy ktory chce szybkiego przyrostu miesnia na wakacje :-) Felipe jesli twoj staz jest krotki to cwicz tradycyjnie, nie stosuj armagedonu bo on jest dla zaawansowanych a nie dla poczatkujacych, natomiast jesli sie myle to rob go i potem podziel sie wynikami

[avanger]

WBD moglbys mi napisac jak wyglada ten armageddon ?? (btw: wypasiona nazwa )

[WBD]

Avanger:
Proszę bardzo - nawet wrzuciłem do osobnego postu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trening bardzo ciężki!