2 odpowiedzi w tym temacie

[Lasuch 102]

bRZUCH ZWANA TARKA JAK TO ZROBIC MAM MASE JESLI O TO CHODZI A PRZYNAJMNIEJ NA BRZUCHU CHCIALBYM COS Z TYM ZROBIC JAK MAM CWICZYC ABYMIEC LADNE BRZUSZKI ZWANA TARKE ILE RAZY W TYGODNIU I JAK ? PROSZE O PODPOWIEDZ DZIEKUJE Z GORY

[WBD]

Witaj!
Przede wszystkim dieta...
Potem aeroby (ok 30-60minut, 3 razy w tygodniu). Następnie trening na brzuch z dużą liczbą powtórzeń.

[-Grzegorz-]

Co do areobow to polecam skakanke, lub szybki marsz (spala wiecej kalorii niz bieganie), jesli wybierzesz bieganie to tez bedzie ok ale tylko wtedy jesli wazysz mniej niz 100kg, bo jesli wazysz cos w tych granicach to sobie lepiej to odpusc bo bardzo obciazysz stawy, mozesz tez sprobowac pic nektar z grejfruta (nie sok) oraz zielona i czerwona herbate ale tak jak napisal WBD najpierw dieta i ostre katowanie brzucha, mozesz go meczyc codziennie bo to taki miesien co sie szybko regeneruje to chyba tyle, zycze powodzenia w walce...ja tez walcze :-)