26 odpowiedzi w tym temacie

[Mefiu]

siemka mam 15 lat a to moje foty [url=http://www.fotosik.pl:119ad][/url:119ad]
[url=http://www.fotosik.pl:119ad][/url:119ad]

[EXPERTO]

Dj Mefiu przydało by Ci się zmasować i będzie OK ale powiem Ci że Twoje bice mają dobry kształt (podobny do mojego z dawnych czasów, daje załącznik) {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif na przyszłość to może wrzucaj fotki na forum tak będzie lepiej i szybciej z odczytywaniem bo z zewnętrznymi serwerami różnie bywa...

Pozdro

Załączone pliki

•  bic.jpg   71,79 KB   2407 Ilość pobrań

[Mefiu]

ile miałeś lat jak robiłeś to zdjęcie ? no właśnie chce cos na mase szukam czegos dobrego

[EXPERTO]

Coś jakiś rok temu robiłem to zdjęcia od tego czasu trochę się zmieniłem

[Mefiu]

a pokaż zdjęcia tereźniejsze

[EXPERTO]

Nie ma. Narazie nie robie poczekam aż urosną {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[PW.]

Suchutko, ale 15 lat dobrze zacząłeś zobaczsz efekty szybko tylko masa masa {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[Mefiu]

ta to kazdy mówi tylko jak jej nabrac

[PW.]

Zapotrzebowanie na energię + 500kcal i co 2 tygodnie sprawdzać stan wagi, jak rośnie to zostawić, jak nie rośnie dodawać i tak ciągle

Jak więcej jesz niż potrzebujesz to nei ma bata żebyś nie przytył, pomyśl {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Możesz kupić gainera jeszcze

[Mefiu]

5500 kcal mi wyszło {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif nie zadużo ?

[PW.]

Trochę dużo : o
ja bym Ci dał jakieś 3000 kcal góra : o
Wklej tu swe obliczenia {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Mefiu]

wg. tego : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
1)66.47 + [13.75 x 60] + [5 x 175] ? [6.75 x 15]= 1665,22
2)1665,22 x 0,1 = 166,522
3)3 tre. na siłowni i 3 tre. w piłke nożna mysle że to max wysiłek --> wychodzi 1665,22
4)Zaawansowany = 500kcal
5) wyszło 3996,962
sorry nie zobaczy lem zę w 1 ten ostatni nawias trzeba odjąc ;P ale i tak wyszło 4tys.

[Mefiu]

widze że tu sa experci od siłowni także zapytam tu czy pomugł by mi ktos ułożyć trening na mase mam wyciąg ławeczke skośną i normalna, i inne przyżądy {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif chce miec przede wszytkim duże "łapy" znaczy bicepsy i klate. moje gg 9899544 jakby co. jak cos potrzeba to pisac !

[PW.]

Coś mi się zdaje że źle sobie policzyłeś, daj wszystkie dane i odpowiedz na te punkty zobaczymy czy wynik będzie taki sam

[Mefiu]

waga 60 wzrost 175 wiek 15 3 tre. na siłowni i 3 tre. w piłkę nożną w tygodniu

[PW.]

Wyszło mi 32064,352
Z tym że w 3 punkcie dałem Ci średni wysiłek
A w 4 punkcie zaznmaczyłem opcje 400kcal gdyż ćwcizyć 3 razy w tygodniu

[Mefiu]

3 razy w tygodniu ale 3 na siłke to zanczy ćwicze ręce i 3 w piłke ćwicze nogi !

[Mefiu]

a co poradze na siłke musze chodzic bo niechce wyglądac jak flak a piłke nożną uwielbiam

[PW.]

Dieta na plus, pomyśli chłopak, będzie robił tak jak powiemy to myślę że masa będzie rosła

[Mefiu]

[quote name='"PW.":a9334]Dieta na plus' date=' pomyśli chłopak, będzie robił tak jak powiemy to myślę że masa będzie rosła[/quote']
czyli co mam robić ?