4 odpowiedzi w tym temacie

[pawel__00]

Mam 16 lat 180 cm wzrostu waze okolo 71 kg. Mam szybka przemiane materii. Cwiczenie sporadyczne zaczalem z rok temu(czyli pompeczki hantelki). Puzniej chodzilem przez troche czasu raz- dwa razy w tygodniu na silke. Od pewnego czasu na silke za czesto nie chcodze. W domu codziennie podnosze hantle i sztange(20kg wiec kilka serii) do tego pompki i przysiady. Teraz pomyslalem aby dozucic do tego dobra diete ( narazie to jem poprostu duzo bialek) no i jakis suplement. Chce kupic Trec Nutrition Creatine 250g+ Tauryna + Dextrose lub Trec Nutrition Micronized Creatine 250g + Dextrose 500g. Nie wiem zabardzo jaka jest roznica miedzy tymi kreatynami i ktora jest dla mnie bardziej oplacalna. Chce przez ten cykl chodzic 3 razy w tygodniu na silke + dieta i przybyc na miesniach 4-6 kg jesli da rade... a moze cos innego niz kreatyna da mi takie efekty w ciagu miesiaca? Pomozcie ..

[Gość]

Z tego co tu pisza na tym forum odradza ci kreatyne i poleca mass xxl i jeszcze pare innych rzeczy , jezeli dobrze przejrzysz tematy w suplementacji napewno znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie.

[Strongbart]

najpierw dieta potem odpowiedni trening i na koncu gainer nic wiecej

[pawel__00]

no ja wlasnie nie rozumiem czemu odradzana jest kreatyna przeciez niby sa najlepsze efekty itd ...

[avanger]

dla Ciebie nie bo, najwazniejsze:
1. za mlody jestes
2. nie masz wystarczajacej adaptacji wysilkowej (za krotki staz)

a kreatyna to faktycznie najsilniejszy supel tylko, trzeba do niego spelniac pewne warunki, zeby wykorzystac jego dobro

rady:
zacznij cwiczyc a nie obijac siem - beda efekty
+ dieta
+ odp. trening na mase
+ za jakies 2 miechy gainer + taurynka...

Z tego co tu pisza na tym forum odradza ci kreatyne

dk widziales zebysmy tu komus kto ma ponad rok cwiczen, pojecie o tym i co najmniej 17,5roku odradzali krete??