30 odpowiedzi w tym temacie

[JAROCH]

Co jest najlepsze na dobrą rzeźbe. Od maja mam zamiar zacząć jechać na rzeźbe (waże 75kg wzrost 172 bic - 38 przedramie - 32 łydka - 41 udo - 61 klata - 103 wycisne na klate 80kg ) brałem kreatyne i teraz tego żałuje wiem juz że to był poronoiny pomysł, i jeszcze brałem gainera mass xxl i zostało mi jeszcze około 750 z 2kg acha i mam 16 lat ćwicze 16 miechów. Co kupic na rzeźbe? jakie odżywki. Wiem że najważniejsza dietka ale jakieś suple i odżywy też się przydadzą. Na temat treningu to wiem że dużo powt mniejsze cieżary niż na mase i często treningi nawet 6 razy w tygodniu - każdą grupe będe jechał 2 razy w tyg. Założenia dietetyczne - mało tłuszczy zmniejszyc liczbe węglowodanó i zwiekdszyć procent spożywanego białka. Prosze o rady i weryfikacje . mam już 65 tabletek fat burner bo miałem okazje tanio kupic, co jeszcze radzicie do tego? Kasy mam nie za duzo bo około 100zł Prosze o rady chce sie dobrze wyrzeźbic do lata tzn do lipca ale żeby w czerwcu juz było coś widać

[JAROCH]

Acha i do tego jeszcze dorzucam aeroby 2-3 razy tygodniowo jeśli to za mało to mówcie. I jeszcze jedno o jakiej porze i jak często najlepiej jechać brzuch?

[JAROCH]

Odpowie mi ktoś?

[Strongbart]

w diecie ogranicz ww, tlooszczu nie zmniejszaj, co do aerobów to najlepiej po treningu, mozesz wziąc green tea, fat burnera, jakies antykataboliki(CLA, tauryna, glutamina)

[JAROCH]

Strongbart a opłaca się wogóle kupować karnityne czy nie?

[JAROCH]

acha i jeszcze co robic żeby mi za bardzo obwody się nie zmniejszały. Wiem że coś tam musi spaść ale co robic żeby nie były to znaczne spadki?

[Kafar1418048738]

Zeby nie bylo spadkow antykataboliki typu glutamina, kretka itp.

[avanger]

dobre antykataboliki bcaa => wpc/wpi; taurynke tez zakup

[Strongbart]

kafar gluta jest dosc słabo jako antykatabolik, lepiej co innego np to co napisal ava

karnityne mozesz kupic

[JAROCH]

A co powiecie gdybym do tego fat burnera dorzucił karnityne i tauryne. BCAA koniecznie żeby nie było spadków czy wystarczy mi to co napisałem?

[Strongbart]

sprzydalby sie jeszcze jeden antykatabolik, moze cla, hmb ? zalezy ile masz kasy

[avanger]

dokladnie, ale w tym wypadku wolalbym hmb... tylko oczywiscie jesli kieszen siem na to zgodzi

[JAROCH]

no włąśnie z kasą u mnie krucho bo kilka imprez było... i jeszcze w najblizszym czasie 2 8-nastki. Jak myslicie lepiej kupić do tego fat burnera tauryne i karnityne? Czy moze BCAA. Albo tauryne i Bcaa. Albo jakieś inne połączenie w miare tanie. ale jeśli koniecznie musze coś droższego to chyba sie u kumpla zapożycze bo nie chce żeby to na co pracowałem przez tyle czasu(masa) mi spadło tylko przez to że nie kupie jakiegoś jednego suplementu, A więc prosze o rady. Sorki że wam tak głowe zawracam ale widać ze troche o tym wiecie i zwracam się z tym do profesjonalistów czyli do Was i oczekuje prof. odp> POZDRO :-)

[Strongbart]

karnityna, tauryna - najtanszy zestaw, ewentualnie chrom jeszcze

[JAROCH]

a nie lepiej zamiast tego kupic BCAA tylko?

[anar]

O KURDE CZY JA DOBRZE WIDZE !!!!!!!!!!!

kafar gluta jest dosc słabo jako antykatabolik, lepiej co innego

wow!! strong wrescie przejrzal na oczy:DDDDDDDDDDDD

[JAROCH]

czy wystarczy że do fat burnera dokupie tauryne i karntyne? nie spadnie mi masa za bardzo? CZy lepiej kupic tylko Bcaa? acha i jeszcze ile mi spadnie masy przez okres jechania na rzeźbe ?

[anar]

to ile ci spadnie masa zalezy od twojej diety, ilosci i intensywosci treningow oraz przyjomwanych suplementow - jezeli wszystko bedzie gralo spadki masy miesniowej beda niewielkie

[Strongbart]

anar jako antykatabolik na rzeźbie, jedyne co robi to zapobiega katabolizmowi po to by ją uzyskac i gospodaruje azotem(no i glutation)

ja nie jestem slepy i widze juz od dawna, niedloogo sie dowiemy ze sama kreatyna dziala ;P

[anar]

od dawna czyli od kiedy ?

eot %-)