3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 18 lat , na siłke chodze jakies 10 miechow.Ostatnio zaczlem regularnie brac kreatyne tzn teraz rozpoczynam 3 cykl.Po 1 cyklu rezulatay byly nawet nawet , po 2 rezultatow wogole nie bylo i teraz jesem w trakcie 3 cyklu.Czy podczas brania kreatyny potrzebna jest jakas odpowiednia dieta?? Mam 182cm i 74kg

[avanger]

Jedna rada - odloz kreatyne.

po 10miechach porzadnego, przemyslanego treningu to moglbys siem skusic na krete, a nie na 3 cyklu jechac!!!!
przerwy powinny byc 4-6miechow najlepiej

oczywiscie, ze do krety potrzebna jest dieta i to solidna. Bez diety nic (niewiele) osiagniesz, ale jak zaznaczylem na wstepie spier*** sprawe prawie najgorzej jak siem da - ratuj siem - zostaw krete w spokoju na jakies 8miechow!!!!!!

Po 1 cyklu rezulatay byly nawet nawet

zjeb*** swoj najlepszy/ najsilniejszy cykl kreatynowy nie majac pojecia co robic podczas tego cyklu... byl on na pewno zdecydowanie za wczesnie. - brak odpow. adaptacji wysilkowej itp.

po 2 rezultatow wogole nie bylo

bez diety to siem nie dziwie... org. tez pewnie siem jeszcze nie do konca oczyscil....

PO 3 TEZ NIE BEDZIE NA RAZIE wiec zostaw ja!!!!!!
(a diety nie polecimy do krety zeby Cie nie kusilo - normalne diety na mase masz w podwieszonym linku)

PS. Nie siegaj po to co masz w nick'u (tak na marginesie...)

[Gość]

Hm....czyli najlepiej wziac teraz ta kreatyne za 8 miechow ?? tak na marginesie teraz mam ten zestaw kreatyna + tauryna + dextrose.I poki co biore dopiero 3 dzien wiec moze jest jeszcze jakis ratunek I co teraz moge zaczac brac zeby doszlo troche masy?? czy oplaca sie kupic HMB ??Po tym 1 cyklu doszlo mi 5 kg .. wiec moze nie byl taki zly ale ten drugi faktycznie byl fatalny ... i troche sie sfrajerzylem , chociaz na pudle mowia zeby robic przerwe 4 tygodnie .A co do deca to spoko :wink:

[avanger]

dokladnie - odloz

co teraz moge zaczac brac zeby doszlo troche masy??

troche siem zagalopowalem z tamta wypowiedzia bo glebiej wszedlem w suple odsylam do forum suplementacja tam Ci doradzimy.

A ze jestesmy na forum odzywianie to pamietaj, ze dieta to podstawa a suple to niejako dodatki - ale najwazniejsza jest racjonajna dieta!!! Dlatego wybiez sobie jakas z tych co to stronguś wypocil