22 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam prosbe.. chcialem przybrac na wadze a przy okazji nabrac troche miesni.. wzrost 190, 75 kg wagi.. ale calkowity brak silowni, tylko jazda na rowerze.. co jesc zeby waga sie poprawila.. teraz jem duzo ale nic nie przybywa.. zastanawialem sie nad jakimis odzywkami i silownia.. chetnie poradze sie kogos kto moglby mi pomoc.. z gory dzieki

[avanger]

zastanawialem sie nad jakimis odzywkami i silownia

i bardzo dobrze, ale co do silowni to nie ma sie nad czym zastanawiac - zacznij chodzic

Chcesz nabrac na siebie - dieta to podstawa
dlatego zapraszam do forum odzywianie tam masz podwieszony post z przykladowymi dietami (dobre - bo od stronga )

co do suplementacji to najpierw zacznij chodzic na silke (pierwsze 2-4tyg. to treningiem obwodowym), przyzwyczaj siem do tego, naucz prawidlowo technicznie wykonywac cwiczenia (najlepiej niech ci to zademonstruje instruktor), potem cwicz oczywiscie na mase (jak masz pytania co do teningu to do forum trening siem udaj ) i tak po 2-3miechach mozesz pierwsze odzywki przy czym w twoim wypadku to na poczatek wystarczy gainerek + taurynka.

[avanger]

oczywiscie polecam sklep internetowy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

za podejscie do klijenta, solidnosc, szybka realizacje zamowien i wiele innych rzeczy (zarejestrowani uzytkownicy maja np. rabat 5% na wstepie - podaj swoj nick w "uwagach")

[willemid]

no avanger to masz plusa teraz u szefa za ta reklame :wink: a pan Gosc niech zacznie chodzic i na razie ogolnorozwojowy niech trenuje przez 2 miechy(bo mniej wiecej tyle mozna na planie jednym) a potem plan zmienic na mase a co to odzywek to gainer tauryna albo carbo tak jak radził avanger pzdr

[avanger]

nie ma sensu na ogolnorozwojowym 2 miechy jechac... - tak by mozna bylo jakby na sile chcial podciagnac jezeli na masie mu zalezy to - 2-4(max.)tyg. ogolnego i juz na mase (a po 6-8tyg. oczywiscie wprowadzac modyfikacje)

co do carbo to jest nawet uwzglednione w tych dietach przez stronga ukladanych wiec nie smialem nawet wspominac

[Strongbart]

mozna na ACT 8 tgodni zeby porządnie sie przygotowac dalszych cwiczen

[idol pudziana]

Moim zdaniem 8 to za dużo 4-6 wystarczy
Choć 8 napewno nie zaszkodzi

[anar]

8 tygodni to najlepsze rozwiazanie da podstawy do dlugiej kulturystycznej kariery:P

[avanger]

%-)

[avanger]

Ja siem juz wyzej wypowiedzialem. Wg. mnie 4tyg. absolutnie wystarczy

[anar]

no to jak sie wyzej wypowiedziales to juz nie spamuj %-)))

[Gość]

dzieki wszystki za pomoc.. ale mam jeszcze pytanie: czy warto na samym poczatku (rownoczesnie z rozpoczeciem treningu na silowni) brac cos? mowie tutaj o kreatynie czy odzywkach weg.-bial... jeszcze raz dzieki

[Gość]

dzieki wszystki za pomoc.. ale mam jeszcze pytanie: czy warto na samym poczatku (rownoczesnie z rozpoczeciem treningu na silowni) brac cos? mowie tutaj o kreatynie czy odzywkach weg.-bial... jeszcze raz dzieki

[idol pudziana]

Krety nie warto(dpoiero po rocznym stażu)
odżywki możesz, a nawet powinieneś

[avanger]

no to jak sie wyzej wypowiedziales to juz nie spamuj %-)))

- ja i tak jestem jednym z mniejszych spamerow %-))) ;P

czy warto na samym poczatku (rownoczesnie z rozpoczeciem treningu na silowni)

rownoczesnie z rozpoczeciem tr. raczej nie. Np. po co ci gainerek przy ACT??? Bardziej przyda siem przy tr. juz na mase, dod. najpierw naucz siem prawidlowo wykonywac cwiczenia, przyzwyczaj siem do chodzenia na silownie (wpadnij w rutyne ) zebys nigdy nie opuszczal, i zawsze jak jest jakas adaptacja wysilkowa to lepiej. Dla mnie po 2-3miechach jest dobry moment na rozpoczecie zabawy z suplami i innymi odzywkami

[Strongbart]

ava Ty jestes spamer !, kto tam nabija posty w dziale na kazdy temat

gainera bierz gdy skonczy sie ACT, teraz wystarczą same witaminki

[avanger]

[malo wazne bylo - doszedlem do tego wniosku ]




Sorki bardzo... Tak mi glupio :roll: Ponioslo mnie - po prostu ostatnio borykam siem z kilkoma powazniejszymi (jak dla mnie) sprawami i troszku bardziej drazliwy jestem... Przegralem na kilku plaszczyznach (choc nie mialem tam nic do gadania) i to troszke mnie przeroslo... Jeszcze raz Was przepraszam chlopaki... oki koniec tego spama bo jak to powiedzial idol troszku przy dlugi bedzie

[idol pudziana]

oo ten spam to trochę długi

A tak serio to nie przejmuj się ava, Strong tylko żartował
Głowa do góry, nabierz do życia trochę dystansu i pisz jak najwięcej w dziale na każdy temat, po to on właśnie jest
A co do ilości postów to wszyscy wiemy że one gówno znaczą więc po co się przejmować

pozdro

[Strongbart]

ava co Ci sie dzieje?, oczywiscie ze zartooje, nie dalem zadnej emotikony, ale wiadomo ze to jest zart

co do ilosci postoow pod nickiem to na mooj nie patrzcie

[avanger]

chlopaki a wiecie ze Was lubiem? %-)))))))))

juz nie bede