Skocz do zawartości


Pomoc co do treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Pomoc co do treningu
Witam !! Jestem tutaj nowy , a wiec witam wszystkich - mam problem co do ulozenia sobie dobrego treningu na rzezbe , mase mam dosc spora tylko ze z tego jest dosc duzo tluszczyku. Mam 188 cm wzrostu i waze 95 kg sami widzicie dosc sporo . Co proponujecie za trening no i jaka diete zastosowac ? Z góry dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

buba1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa
  • Zainteresowania:pilka nozna, silka, duzo by wymieniac

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
co do diety to zapraszam do dzialu odrzywianie. zacznij biegac, skakac na skaknce itd. przes duzo sie gubi. mozesz tez jakies suple zapodac (karnityna, fat burner) pzdr
  • 0

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
jest taki rodzaj supli jak spalacze tluszczu wiec tam sie rozejrzyj a trening jaka aerobowka
  • 0
"Użytkownik" pozdro

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
Witaj.
Trening polecam zastosować ze zwiększoną liczbą powtórzeń 12 i więcej...
Możesz każdą partie ćwiczyć raz na tydzień, dorzuć trening aerobowy (bieganie, skakanie na skakance, pływanie, stepper, itd) jednorazowa sesja nie krócej niż 20minut i nie dłużej niż 60minut. Co drugi dzień wykonuj aeroby (trening aerobowy), na przemian z siłownią. Możesz z rana naczczo lub podwieczór...
Pozdrawiam!
  • 0

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
Dzieki za wszystkie wpisy , ale to ze trzeba robic 12 powtorzen czy wiecej itp to wiem , choodziło mi bardziej o rozpiske treningu co kiedy robic, chyba ze juz to gdzies jest na forum to mnie nakierujcie. Mam takie pytanie , tak czytam rozne artykuły i sie zastanawiam czy przy rzezbieniu sie jest sens brania HMB razem z kreatyna czy lepiej brac samo HMB ? Pozdrawiam

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
jest artykoł o treningach przyklejony u gory dzialu trening a cio do HMB to wiele osob mowi ze to jest bez sensu bo nie ma takiego efektu najlepiej sie je bierze gdy sie wraca po przerwie a do kreatyny mozesz kupic teuryne albo bialko ale jak zaczynasz to sie za krete nie bierz
  • 0
"Użytkownik" pozdro

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
Witam!
Przykładowy plan na rzeźbe znajdziesz pod linkiem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dodam tylko, że kreatyna + HMB - nie pomoże się wyrzeźbić (teoretycznie), mowa tu o kreatynie mono :-)
  • 0

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
Dzieki WBD :D

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc co do treningu
Nie ma sprawy :-)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024