5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Na początku chciałbym napisać iż zadawałem już podobne a jednak inne pytanie, któe dotyczyło polecenia odżywki na noc, ponieważ trenuję od 20 do 22(temat-POSIŁEK POTRENINGOWY).
Wyszła jednak poważniejsza sprawa oparta na wyliczeniach.

Trochę o mnie dla przypomnienia:
Waga-78kg
Wzrost-182cm
Wiek-27lat
Trenuję od trzech tygodni planem dla początkujących 3 razy w tygodniu. Trening siłowy połączony jest z aerobami.

Teraz powrót do sprawy.
A mianowicie opierając się na samej diecie nie jestem w stanie zaspokoić zapotrzebowania na białko, węglowodany oraz tłuszcz.
Po wyliczeniach ma ono się tak:
1. Białko - około 100g
2. Węglowodany - około 250-350g
3. Tłuszcze 40-70g.
Raczej nie wystarczające.

W związku z tym moja prośba o polecenie jakiegoś suplementu, który by stanowił uzupełnienie do diety.
I ewentualnie kiedy(ile razy dziennie) i wjakich ilościach go przyjmować.
Prośba również o pełną nazwę produktu, czy jest dostępny na kreatyna.pl. a najlepiej jakieś linki do produktu bądź produktów.

Z góry dzięki za porady.

[Gość]

Zapomniałem jeszcze dodać, że obecnie opieram się na diecie podwieszonej w tym dziale, ale nie jestem w stanie zjeść tylu posiłków dzienie i w takich ilościach. I z tąd moja prośba.
Dzięki.

[Strongbart]

strasznie malo, na początku mogą byc takie problemy, zwiekszaj stopniowo objętosc posilkoow, rozepchasz żółądek.Jezeli bedziesz juz jadl normalnie i będą niedobory to wtedy mozesz wziąć gainera\bulka.

[Gość]

Czyli na razie nic nie brać?
Tylko kiedy ja rozepcham ten żołądek.

A tak wogóle to myślałem tu głównie o może jakieś samej odżywce białkowej bo tej ilości jaką powinienem spożyć w diecie w ciągu dnia to chyba nigdy nie dogonię.

Jeżeli jednak uważasz że narazie mam nie brać niczego dodatkowego i starać się jednach "rozpychać" żołądek to proszę odpisz.
Jeżeli jednak mam coś wziąć to proszę wskaż konkretny dobry produkt(najlepiej link).
Dzięki.

[Strongbart]

proobuj naturalnie, mozna wziąc diabencozyd, ale nie radze, lepiej naturalnie
jak skoczysz act to mozna pomyslec o gainerku, albo bulku

[Gość]

dzięki za porady