5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam chciałem was proscic o zapodanie jakiegos programu ''piramidalnego -np 10 8 6 albo 8 6 6 niewiem który by był lepszy i czy przy tej piramiedzie 1 seria np wyciskam 60 kg to w 2 seri mam dokładac np 5 kg i w 3 seri też dokładac bo ostatnio kolega mi mwuiłże on tak sie powinno robić .
ps trening chodziło by mi bardziej na siłe a co za tym idzie rozrastanie sie mięśniTHX za ODP :wink: pozdro

[kafr002]

to wyżej to ja pisałem kurcze :? niemogłem sie zalogowac i zmieniłem nicka i hasło ale porazka

[Strongbart]

opisz sie wedloog podwieszonego postu
odrazu powiem ze jak trening na sile to od 6-1 powtorzenia

[kafr002]

elo niewiem o co biega z tym ''podwieszonym postem '' ale
mam w maju 18 lat cwicze ok 2lata 1rok tak na poważnie
ostatnio skonczyłem cykl kreatyny z tauryną biore gaina mass xxl i teraz glutarol olimpa
waże 71 kg przy 172cm

[Strongbart]

w przyklejonym poscie, najciekawsze artykooly są treningi na sile, poszukaj
jak co to mozem napisac po Ciebie, ale powiedz jaki masz sprzęt

[Gość]

u siebie w domu mam tak:
-wyciąg górny
-ławka regulowana
-hantle
-gryf łamany
-prosty
-w sumie to wolne cieżary