12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

czy mozna te 3 laczyc ze soba?? prosze o odpowiedz jak ktos sie orientuje

[idol pudziana]

dobre połączenie, ale jeszcze do kretki dorzuciłbym dextrozę lub carbo

[Strongbart]

dextroze ? nie ma na co kasy wydac?
carbo duzo lepsze, albo kwas alfa liponowy(chociarz mozesz stosowac tauryne do kretki, tez dobra jako transporter.

kolego ile cwiczysz, ile masz lat

[avanger]

Ja bym byl skorszy do polaczenia:
kreta, tauryna, bcaa (glutaminka ma podobne dzialanie do tauryny..., bcaa - najlepiej aminokw. treca - amino whey system - bdb.)

mozesz stosowac tauryne do kretki, tez dobra jako transporter

moze i jest dobrym transporterem, ale wg. mnie niewystarczajacym (ja sobie aplikuje tez tauryne tez np. po tr. razem z carbo). Sama tauryna to troszku za malo, a zwiekszanie dawek tauryny nie bedzie dobrym wyjsciem (niezdrowe...)

zibi - strong zadal b. wazne pytania. ODpoiedz na nie.

[idol pudziana]

Ja wolałbym dołożyć trochę do dextrozy mimo że jest 2x droższa od carbo(dla porównania glukoza jest 2x tańsza od carbo) bo kretkę używałbym (tylko) ok. 2x w roku i chciałbym ją wykorzystać jak najlepiej.
Ale to tylko moje przemyślenia i nikomu tego nie doradzam.

[avanger]

idol - mylisz siem. Carbo jest lepsze jako transport do kreatyny.
Dekstroza to jedno z wiekszych naciagniec producentow... dekstroza to prawoskretna glukoza (norm. glukoza w wodzie ulega mutarotacji i mamy rowniej prawoskretna glukoze...) - roznica jakosci ich dzialania nie jest tak duza jak siem wydaje...
W tym przypadku cena nie przeklada siem na jakosc

[idol pudziana]

Fajnie że wytłumaczyłeś bo jeżeli o to chodzi to nie mam zbyt dużej wiedzy. Nie stosuję jeszcze Carbo ani Dextrozy i nie interesowałem się tym za bardzo.
Tylko po co "mylisz się" pogrubioną czcionką
Pozdrawiam

[Gość]

wielkie dzieki za podpowiedzi (mam 18 na karku i cwicze od kilku miesiecy, mam mala mase ciala)

[StArS]

Ja bym na twoim miejscu kupil jakiegos gainiera i amino.

[Strongbart]

ava tauryna jest bardzo dobrym transporterem, i nie ma sie bac ze sie nie wchlonie

idol z tą dekstozą to jest tak: dzialanie identyko jak przy glukozie, a tym sie od niej roozni ze ma 1 wiązanie po prawej stronie, a glukoza po lewej (tak na prosty rozum)

zubi jezeli cwiczysz mniej niz rok nie ma po co brac kreatyny.

[idol pudziana]

Strong: Zrozumiałem wypowoiedź ava, a chodziło mi o to że nie jestem oczytany jeżeli chodzi o suple/odżywki nie dotyczące mnie (np. Carbo, Dextroza), a nie o wiedze chemiczną, ale dzięki że uprościłeś wypowiedź ava specjalnie dla mnie

[avanger]

zibi - na krete jest zdecydowanie za wczesnie. Nie bierz. Jezeli chodzi Ci o mase to ja bym polecal zestawik:
Primo - DIETA (wpadnij do dzialu odzywainie to siem pomoze )
potem:
1. gainer (np. mass xxl)
2. bcaa/aminokw. (np. trec amino whey system)
3. tauryne
4. mozesz/nie musisz dozucac glutaminke, a za jakies 2-3miechy np. zma

Ale pamietaj, ze najwazniejsza jest odpow. dieta - bez niej nawet suple nie dadza oczekiwanych efektow.

ava tauryna jest bardzo dobrym transporterem, i nie ma sie bac ze sie nie wchlonie

jakie ilosci tauryny na 5g krety polecasz???
ile czasu odczekac po krecie do posilku?
------- ja i tak wole carbo

[Strongbart]

1,5g pakuj, do posilku ok 20minut wystarczy, wiadomo ze carbo jest roowniez bardzo wazne, wedloog mnie to powinna byc podstawa - uzupelnianie glikogenu