15 odpowiedzi w tym temacie

[Grand1418048738]

siemka czy po serwatce moshna cos przytyc jak się zje z kilka kilo?

[anar]

niby moshna %-) ale to jest lipa i lepiej odposc sobie;]
chyba, ze mowisz o bialku serwatkowym to jak najbardziej wcinaj:DDD

[Strongbart]

powiedz cos o sobie ?

[Grand1418048738]

mam 16 lat cwicze ponad puł roku 186cm wzrostu 70kg szybka przemina materi i to chyba bedzie wsioooo

[Strongbart]

jedno i drugie odradzam, radze skupic sie na diecie, i brac gainera

[Gość]

8) no jasne brać odżywki tylko nie wszystkich na to stać ja osobiście brałem serwtke z allegrow 2tygodnie przytyłem 1kg ale naj brać z kretką może byc z megabola bo jest tania a dobra i tylko trzeba jeść tej serwatki po 150g dzienie i trzaskać brzuszki bo wchodzi na mase jak masz pytania to pisz coś ci poradze na mase bo ja też miałem problem z przytyciem na mase pozdro 8)

[anar]

%-)))

[Gość]

8) możesz się śmiąć ale unas goście po tej serwatce potyli po kilka kg a na początek lepiej złapać coś masy żeby mieć coś do spalenia :wink:
z kości nic się nie wicisnie

[anar]

nio ajak - nie ma jak zamiana tluszczu w miesnie %-)))) hrhrhrhr

[avanger]

strong, anarek... jakie wg. Was bialko jest najlepsze po treningu wpi czy kazeina??? (bo ost. spotkalem siem z opiniami b. przychylnymi o kazeinie - na noc najlepsiejsza, a po tr.??)

[anar]

Najlepszy bedzie mix bialek:)
WPI - 16g + Kazeina 16g - wpi dostarczy natychmiast aminokwasow a kazeina bedzie wolno, ale regularnie je dostarczac i pozwoli utrzymac wysoki ich poziom caly czas

Mozesz tez sprobowac innego sposobu [bardzo dobrego]
Przed treningiem
20g WPI
Po treningu 30g bialka jaja/kazeiny:D


choc ja ostatnio robie sobie takie cos ;]
30 min. przed treningiem 16g WPI
30 min. po treningu 16g wpi + 16g kazeiny

[avanger]

Najlepszy bedzie mix bialek:)
WPI - 16g + Kazeina 16g - wpi dostarczy natychmiast aminokwasow a kazeina bedzie wolno, ale regularnie je dostarczac i pozwoli utrzymac wysoki ich poziom caly czas

to raczej przed tr., a po??

[anar]

nie nie hyhy to sposob potreningowy:DDD

[avanger]

%-)))) - - :DDD

moj tok myslenia - zeby przez caly trening byly aminokw. w krwi.... po to ta kazeina...

a przed to np. 30g wpi

[Gość]

mam pytanie ile płaciłeś za kazeine
sam sobie musze kupić :twisted:

[anar]

moj tok myslenia - zeby przez caly trening byly aminokw. w krwi.... po to ta kazeina...

a przed to np. 30g wpi

moze byc i 30g ;] ja tam wole przed treningiem brac w granicach 16-20g - zeby nie bylo zbyt ciezko w brzuszku ;]