mam 20 lat, 190cm i 82kg (no troszke malo) glownie zalezy mi na masie. Aha mysle ze mam za szybka przemiane materi (nie wiem czy to tez ma wplyw na trening). no i to tyle chyba, aha prosze o jakies porady tylko nie wstylu zebym sobie kupil najdrozsze odzywki

a najwazniejsze dopiero zaczynam cwiczyc a prawde mowic to zaczne od nastepnego miesiaca a chcalbym miec jakies szybkie efekty (o ile to mozliwe)