Skocz do zawartości


Zdjęcie

dawkowanie gainera


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

TomeK1418048738

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warka/Warszawa
  • Zainteresowania:pływanie,siłka,motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

dawkowanie gainera
Czesć kupiłem gainerka i nie jestem zorientowany ile tego brac :/

Zalecane dawkowanie:
Podstawowa dawka dzienna to 90 g . (3 czubate miarki) 1 czubata miarka = 30 g. Whey Gainer najlepiej użyć 30 minut po zakończeniu wysiłku fizycznego, ewentualnie najpóźniej na godzinę przed jego rozpoczęciem. (Nie spożywać w trakcie wysiłku).

Maksymalna jednorazowa dawka to 75 g (2,5 czubate miarki) w odstępie 2 godzin.
Maksymalna dzienna dawka to 270 g (9 czubatych miarek), tj. 1,2 litra gotowego napoju

czyli przed posiłkami mam brac 3miarki gainera i miedzy posiłkami tez 3 i po treningu tez 3? bo tak napisali ze max dzienie 90g a pozniej 270gmaxna dzień :/ bo tak jest namieszane ze nie wiem wkóńcu

Prosze o helpa

Pozdrawiam
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie gainera
bierz tak 50g odrazu po trenigu
w ciagu dnia miedzy jakimis tam posilkami tez 50g :)
  • 0
[you]
pozdro :P

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie gainera
łatwo sie otlooszczasz?
podaj info o sobie
  • 0
Pozdrawiam Strong

TomeK1418048738

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warka/Warszawa
  • Zainteresowania:pływanie,siłka,motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie gainera
dokładnie nie wiem jak sie odtłuszczam ale nie za łatwo łapie masy (tłuszczyku) lecz masy miesniową łapie dosc dobrze

184cm wzrostu 73kg wagi
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie gainera
to dawkuj tak jak napisal anar
  • 0
Pozdrawiam Strong

TomeK1418048738

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warka/Warszawa
  • Zainteresowania:pływanie,siłka,motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie gainera
Dzięki pozdrawiam
  • 0

TomeK1418048738

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warka/Warszawa
  • Zainteresowania:pływanie,siłka,motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie gainera
ej wiecie co jak kupiłem tego gainera to wiaderko3KG nie było pełniutkie, ale po 1,5 tyg mam juz połowe wiadra.
czy nie biore tego za duzo ??

Pozdrawiam
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: dawkowanie gainera
jezeli bierzesz 100g dziennie to powinno ci juz ubyc ok 1000kg - czyli chyba bierzesz ok ;]
gainery zwykle nie starczaja na dlugo ;]
  • 0
[you]
pozdro :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024