7 odpowiedzi w tym temacie

[TomeK1418048738]

Czesć kupiłem gainerka i nie jestem zorientowany ile tego brac

Zalecane dawkowanie:
Podstawowa dawka dzienna to 90 g . (3 czubate miarki) 1 czubata miarka = 30 g. Whey Gainer najlepiej użyć 30 minut po zakończeniu wysiłku fizycznego, ewentualnie najpóźniej na godzinę przed jego rozpoczęciem. (Nie spożywać w trakcie wysiłku).

Maksymalna jednorazowa dawka to 75 g (2,5 czubate miarki) w odstępie 2 godzin.
Maksymalna dzienna dawka to 270 g (9 czubatych miarek), tj. 1,2 litra gotowego napoju

czyli przed posiłkami mam brac 3miarki gainera i miedzy posiłkami tez 3 i po treningu tez 3? bo tak napisali ze max dzienie 90g a pozniej 270gmaxna dzień bo tak jest namieszane ze nie wiem wkóńcu

Prosze o helpa

Pozdrawiam

[anar]

bierz tak 50g odrazu po trenigu
w ciagu dnia miedzy jakimis tam posilkami tez 50g

[Strongbart]

łatwo sie otlooszczasz?
podaj info o sobie

[TomeK1418048738]

dokładnie nie wiem jak sie odtłuszczam ale nie za łatwo łapie masy (tłuszczyku) lecz masy miesniową łapie dosc dobrze

184cm wzrostu 73kg wagi

[Strongbart]

to dawkuj tak jak napisal anar

[TomeK1418048738]

Dzięki pozdrawiam

[TomeK1418048738]

ej wiecie co jak kupiłem tego gainera to wiaderko3KG nie było pełniutkie, ale po 1,5 tyg mam juz połowe wiadra.
czy nie biore tego za duzo ??

Pozdrawiam

[anar]

jezeli bierzesz 100g dziennie to powinno ci juz ubyc ok 1000kg - czyli chyba bierzesz ok ;]
gainery zwykle nie starczaja na dlugo ;]